[다이어트] 6월 29일 다이어트 기록

6월 29일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  

6월 28일 체중 :  87.2(new!)

6월29일 체중 :  86.7(new!)

12:30 취침

06:00 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개

점심운동 : 없음 (점심시간 업무봄)

저녁운동 : 수영 1시간 30분

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 양배추 팽이버섯 계란 볶음

칼로리 : 299

점심  : 프로틴바 1개, 바나나2개, 아몬드브리즈 1팩 

칼로리 : 435

저녁  :  앞다리살 오징어불고기, 오뎅볶음, 팽이버섯계란볶음, 양배추채, 잡곡밥

칼로리 :  649

 간식 :  바나나초코파이, 수박

칼로리 :  396

TOTAL : 1731