[다이어트] 6월 30일 다이어트 기록

6월 30일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  

6월29일 체중 :  86.7(new!)

6월30일 체중 : 86.7

12:30 취침

07:20 기상

운동

아침운동 : 1세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개

점심운동 : 스쿼트 20분 

저녁운동 : 3세트 

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 양배추 닭가슴살 팽이버섯 계란 볶음 (명란파스타소스)

칼로리 : 581

점심  : 프로틴바 1개, 아몬드브리즈 1팩 

칼로리 : 255

저녁  :  양배추 닭가슴살 팽이버섯 계란볶음+뿌팟퐁커리소스, 닭곰탕

칼로리 : 573

 간식 :  수박, 팥빙수, 국화빵

칼로리 :  988

TOTAL : 2397(오버)