[다이어트] 7월 4일 다이어트 기록

7월 4일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  왼쪽 삼두위치 통증 ->멍듬

7월 3일 체중  :  86.4

7월 4일 체중 : 86.3

12:00 취침

09:00 기상

운동

아침운동 : 없음

점심운동 : 없음

저녁운동 :  X바이크사이클 30분,  스쿼트 40분

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 호떡 4개,  토마토 큰것, 그릭요거트, 찰옥수수3개, 팽이버섯 에그스크램블 

칼로리 :  1386

점심  : 순대국, 모둠순대

칼로리 : 897

저녁  :  순대, 초당옥수수2개,토마토, 브로콜리

칼로리 : 603

 간식 : 호두과자 6개

칼로리 :  246

TOTAL : 3132(다이어트?)

일요일 아침에 방심하고 많이 먹어버림. 천안 간다고 운동도 못 하고 하루종일 운전만 해서 부랴부랴 저녁에 폭풍 스쿼트를 했지만... 내일보다는 모레 아침 결과가 두렵다.

[자택사령관]

다이어트 꾸준글 추천!!

[큰냥]

오 감사합니다!