[다이어트] 7월 5일 다이어트 기록

7월 5일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  왼쪽 삼두위치 통증 ->멍듬

7월 4일 체중 : 86.3

7월 5일 체중 : 87.4

2:00 취침

07:20 기상

운동

아침운동 : 2세트 - 어시스트풀업 10개, 인버티드로우 7개, 푸쉬업 20개

점심운동 : 스쿼트 20분 

저녁운동 : 3세트, 사이클 40분

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 그릭요거트, 초당옥수수3개, 닭가슴살

칼로리 :  465

점심  : 프로틴바2개 

칼로리 : 380

저녁  : 앞다리살 토마토에그스크램블,  초당옥수수, 오이고추, 브로콜리,사과

칼로리 : 678

 간식 : 땅콩강정(1컵)

칼로리 :  138

TOTAL : 1661

어제 폭식으로 아침 몸무게가 1킬로 이상 늘었다. 폭식 후 2일이 진짜이기 때문에 오늘은 최대한 가볍게 먹으려 한다. 저녁만 잘  버텼으면 좋겠다.