[다이어트] 7월 10일 다이어트 기록

7월 10일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  

7월 9일 체중 : 86.5

7월 10일 체중 : 86.1

1:30 취침

09:30 기상

운동

아침운동 : 없음

점심운동 : 없음

저녁운동 : 3셋트, 산책1시간, 사이클20분, 와이드스쿼트 20분 

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 에그토마토스크램블, 코코볼, 견과류, 그릭요거트, 닭가슴살

칼로리 :  513

점심  :  추어정식(추어탕, 추어튀김 등등)

칼로리 :  992

저녁 : 앞다릿살 스트링빈 볶음

칼로리 :  401

 간식 :바나나2개 

칼로리 :  666

TOTAL : 2572(Over)