[다이어트] 7월 11일 다이어트 기록

7월 11일 다이어트 기록

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특이사항 :  

7월 10일 체중 : 86.1

7월 11일 체중 : 86.3

3:00 취침

10:30 기상

운동

아침운동 : 없음

점심운동 : 없음

저녁운동 : 3셋트, 산책1시간, 사이클60분, 와이드스쿼트 20분 

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 없음

칼로리 :  0

점심  :  에그코마토스크램블, 한섬만두, 바나나2개,  코코볼, 견과류

칼로리 :  989

저녁 : 크리스피 치킨

칼로리 :  660

 간식 :  수박

칼로리 :  456

TOTAL : 2105(Over)