[다이어트] 12월 2일 다이어트 기록

12월 2일 다이어트 기록

12월 1일 체중 : 82.2

12월 2일 체중 : 80.9

목표 섭취열량 : 1800

아침식사 :새우 토마토에그스크램블, 코스트코프렌치롤, 아메리카노, 귤1개,낫또, 콩나물국

열량 : 475

점심식사 : 프로틴바, 생나또, 연두부, 고단백두유, 방울토마토2개, 사과, 귤1개

열량 : 535

저녁식사 : 쇼비뇽 블랑, 가리비술찜, 모듬회, 견과류멸치볶음

열량 : 1051

간식 : 홍삼캔디, 고구마 말랭이, 군고구마2개, 바나나2개, 귤 3개, 보리과자1개

열량 : 815

총 섭취 열량 : 2876 (Under)

스쿼트/레그/로잉/사레레 세트

중량스쿼트 20개 8kg ×2

레그 익스텐션 10개 50kg

로잉 10개 50kg

사레레 10개 8kg x2

아침운동 -3세트

스레로사 세트

중량스쿼트 100kg

풀업 5-4-3

X바이크 10분 (인터벌)

점심운동 - 3세트

스레로사 세트

풀업 5-4-3

렛풀다운 50kg 10-10-5

(추가)중량스쿼트 10개

(추가)런지 10개

저녁운동

산책1시간 

풀업 5-5-5

스쿼트 50개

총평

... 술을 마시면 식이 절제가 안 된다. 술은 다이어트의 적이다.

내일 아침 몸무게가 두렵다...