[일상] 살빼려고 하는 파오후에게 힘을 주세요

원래 상 파오후아 107에서 시작해서 10키로 빠지고 97키로 파오후가 됬습니다.(키 177)

다이어트 별거 없고 출퇴근으로 집에서 회사까지 6키로 좀 넘는데 

절반은 뛰고 절반은 걸어갑니다. 1시간 좀 안걸리네요

그리고 회사 와서 스쿼트 30~50개정도 줄넘기 100~300개 

그외 간단한 전신운동 해서 15분 정도 운동합니다.

운동보다는 식이로 빠진 것 같기는 한데 초반에는 아침 점심 바나나랑 두유 먹었는데 

지금은 아침은 두유 하나, 점심은 두유랑 과일(사과나 배)하나 먹고있습니다.

저녁밥은 그냥 평소대로 먹습니다.(유일한 집사람과의 끼니이므로)

한달하고 10키로 빠졌어요.

목표는 연말까지 7키로 더 빼서 90이하로 내려가는 것입니다.

마약피님들 힘을 주세요!

[TheBlackNwHite]

저도 현재 다이어트 중인데 화이팅입니다. ㅎㅎ. 목표하신 무게까지 내려가실거에요 그리고 줄넘기는 조심해서 하시기를... 제 주변에서 다이어트한다고 매일하다가 무릎연골나가서 수술하신분이 계셔서;;..

[큰냥]

감사합니다. 줄넘기를 줄이고 웨이트를 해야하는데... 만만한게 줄넘기라...

[류우지인]

대단하시네요!화이팅!

[피자에당아자르]

저도 해야하는데...
과거의 영광(?)에 빠져서.. 대체 운동할 생각은 없고
퇴근하면 집에서 쳐 자기나 하고 앉아 있으니..쯧쯧...

하아...엄청 죽겠네요

[강철의기사]

줄넘기 관절 박살납니다 수영 다니세요

[그카지마]

한달에 10킬로 .운동과 식이모두 어마어마하십니다.
목표 무게는 충분히 달성하실겁니다.
목표달성후 방심만 않으시면 될듯합니다.

[Andreass]

무릎 나가기 쉬우니 조심하세요. 러닝이랑 특히 줄넘기는 마냥 좋은 운동이 아닙니다.
아침점심 거의 거르다시피 하시는 중인데, 평생 그렇게 먹고 살거 아니면,
좀 체중 만족하고 평소대로 먹다보면 어느순간 다시 파오후 파오후 하고 있습니다. 요요의 악순환...
요즘 핫한 지방의 누명 다큐 한 번 보시길 바랍니다. 특히 2부에 인슐인, 인슐린 저항성, 렙틴 호르몬 부분요.
평소 남들보다 많이먹거나 남들보다 적게 혹은 비슷하게 먹는데도 살이 찌는게 호르몬 문제 ;ㅁ;

[할아버]

이번에 저탄수 고지방식에대한 정보를 보고 이번에 해볼까 생각중인데 한번 찾아보세요.

[리치왕]

파이팅합시다 우리 ㅠ

[아르]

잘하고 계시네요. 중요한 건 지금 하고 계시는걸 얼마나 꾸준히 계속해서 할 수 있는지가 아닐까 생각해봅니다.

[큰냥]

다들 감사합니다! 다이어트 하면서 혼자만 고생한다고 생각되서 힘들었는데 모두들 파이팅입니다!

[역습의4]

다이어트 + 운동 하면 잘빠지죠 확실히 ㅋ
중요한건 유지랍니다

[꿀맛꿀빵]

1인분 원기옥 보내드립니다!

[슈퍼섹시현준씨]

저도 하늘을 향해 손을 올렸어요ㅋㅋ

[아래왼쪽나무]

탄수화물, 설탕 줄이시면 살 쫙쫙 빠집니다. 화이팅!

[미르얌]

오래도록 꾸준히 유지할 수 있는 것을 드시고 운동하시는게 좋습니다.
지금 처럼만 계속 하시면 별 탈 없이 성공하실 듯 보입니다^^ 화이팅~

[더러운 혼웹한정]

저랑 결혼 빼고는 비슷한 상황이네요...
저는 대충 95kg에서 4개월째 pt 받으면서 살을 뺐는대요 지금 77kg 정도입니다.
저도 운동량은 그렇게 많지는 않는데 식단 조절 부분이 큽니다. 트레이너 분도 제가 식단조절을 잘해서 진행이 잘된다고 좋아하시고요.
다이어트를 더욱 진행하시기 위해서 저녁 식사에서 탄수화물을 줄이시는 것을 추천드립니다.
윗분들 말씀대로 무릅조심하시고 다이어트 성공하시길!!