• [그냥] 체육관가서 운동 몇시간 정도 하시나요?2015.06.16 PM 04:36

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인터넷을 보면 일반인이

헬스장에 가서 웨이트만 5시간 이상 하는 사람도 있더라구요

대단한 괴물이거나 전문 선수인지는 모르겠지만

6시간동안 운동한다는게 쉽지않은데

보통 운동 몇시간 정도 하고 마치나요?

저는 사람 안겹치면 총 1시간 30~40분 걸리는거 같더라구요
댓글 : 25 개
저도 1~2시간 정도 걸리는 듯.
대부분 이정도 시간인거 같더라구요
한시간 반정도 걸리는것같아요

3~4시간 하시는분들도 계시던데 체력이 장난 아니신것같늠
이정도 시간이 적당한거 같더라구요 4시간가까이는,,너무한거 같기도 ㅎ
체육관 같은데는 안가지만 자전거 같은거 하면 1시간 정도 하네요...
자전거가 더 힘든거 같더라구요 사이클 한번 타봤는데
시간 반 이상의 운동은 근손실이 증대 대기 때문에 권장 하지 않습니다.
일반인이 5~6시간 가까이 한다는게 대단하거나 그냥 폰만지면서 쉬거나 둘중하나일거 같아요
헬스장 들어가서

옷 갈아입고, 오늘 물 좀 보고, 분위기 살피고, 꼬추 좀 쪼물락거리고, 아는 사람있으면 노가리 좀 털고 - 30분

스트레칭하고, 체온 좀 올리고, 멘탈 좀 다지고, 꼬추 좀 쪼물락거리고 - 30분

꼬추 쪼물락거리며 본 운동 - 1시간

쿨다운 - 20분

꼬추에 집중하며 샤워하고 선풍기로 털 들 좀 말리고 - 20분


정도 걸리는거 같네요.
꼬추에 집중을 -.ㅜ;
준비운동 정리운동까지 합해서 1시간 반 정도가 적당합니다. 이것도 좀 숙련된 사람들에 한해서...
이론적으로 1시간 이상의 운동은 오히려 몸에 안좋아요.
네 그런데 인터넷엔 5~6시간 가까이 하는 사람들이 있는거 같더라구요 실제 몸을 봐야 알겠지만 괴물이거나 폰만지면서 운동하거나 둘중 하나일거 같아요
하루에 4-5시간 근력운동하면 운동하면 40대쯤에 관절다 나갑니다

일반인들은 근력운동은 40분정도가 적당합니다 나머진 유산소하시고

그렇죠 관절은 소중하니깐요 예전에 운동하신 아저씨랑 이야기 했는데 자기도 젊을때 무리한 운동을 많이 했다가 지금은 관절이 안좋다고 이야기 하시더라구요
오전 오후하는 체전급 보디빌딩 선수들도 한타임당 유산소까지 2시간 이상 안합니다ㅋㅋ
ATP시스템과 젖산 시스템을 모르니 무조건 오래만 하면 근성장 이루어지고
체지방 연소된다 생각하죠ㅋㅋㅋ
열심히하는것도 오래하는것도 중요한게 아닙니다
집중해서 제대로 하는게 중요하죠
그걸 모르니 늘 일반인ㅎㅎ
중요한 포인트 인거 같네요 집중 제대로 하는게 중요한거 같아요 제가봐도 괴물이거나 폰만지며 노는 사람일거 같아요 5~6시간 하는 분들
준비운동이랑 휴식시간 합쳐서 1시간 정도.
근데 가끔보면 5시에 있던 아저씨가 8시까지도 있고 그러더군요.
아저씨 몸은 어떠했나요?
저는 격일로 오름 왕복 40분 타고 중간에 20분은 철봉이나 평행봉으로 무산소 하는데 괜찮죠?

20년 넘게 약골에 운동 꾸준히 해본 적이 없었는데 운동 시작한지 1달 좀 넘으니까 이젠 안 하면 좀이 쑤시네요...몸도 좋아지는 것 같고 기분도 좋고
꾸준함이 좋은거 같더라구요 간혹 여름에만 만들고 안나오는 사람들이 많아서
하루 2시간이상의 운동은 근손실을 가져옵니다.

5시간 6시간 운동하는분은 중독이에요.

제 주위에 여자분이 그랬었는데 좀 걱정되더라구요.
여성분들도 5시간 넘게 하는 사람도 있나보군요
스트레칭 다 하면... 거의 2시간정도 걸리는거 같네요
중량질 할때는 휴식 길게 가지고 가면 2시간 반? 그 이상은 안 넘기는거 같아요
1시간 +-10분 정도 합니다.
  • 건
  • 2015/06/17 AM 02:10
예전에 운동 미친듯이 하다가 대상포진 걸린이후로 4년동안 운동 안하다가 다시 시작하면서 맘먹은게 절대 무리하지 말자로 바껴서 1시간 내외로만 꾸준히 하자는 느낌으로 합니다.
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