[나의 이야기] 웨이트 트레이닝 몇시간씩 하세요?

인터넷으론 3~4시간 하는 분들 있던데

제가 운동하는 곳에서 한분,, 3시간 정도 하신다고 하더라구요

운동 경력은 꽤 되시고,, 몸은 마르셨다는,,원하는 몸이 어느 정돈지 모르겠지만,,

그리고 헬스장 민폐 유형이라고 하긴 그렇지만,,

나이 많은 아저씨 한분이 유독,, 운동기구 독차지 하는걸 좋아 해서

플랫벤치-시티드 덤벨컬-이지바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션- 스미스머신 숄더프레스-케이블 푸쉬-랫풀다운

이렇게 1세트로 묶어서 해버리니깐 ,, 너무 오래 걸리더라구요

덕분에 이분 시간대 피해서 운동가고 있습니다,,( 컵 남은 물도 바닥에 뿌리더라구요)

[김뱃돈]

컵 남은물 바닥에 뿌리는건 대체??

[재민이꼬봉들]

이유는 저도 잘 모르겠습니다 먹고 컵에 조금 남은 물을 버리는거 같기도 하고,, 나이 많으신 분이라 버릇일수 있어 보이더라구요

[대족장의계시]

바닥이 어떻게 되있는지 모르겠지만 물뿌리는건 다른사람들 안전에도 위험할거 같은데요...

[재민이꼬봉들]

운동기구쪽 바닥은 아니고 쇼파와 정수기 있는 바닥에 물을 뿌리더라구요 이유는 모르겠습니다 나이 많으신 분이라 버릇일 수 있어 보이더라구요

[회복불능]

보통 샤워시간 포함해서 3시간 안팎으로 해염

[재민이꼬봉들]

3시간 정도 하시는군요

[월간하체]

그런 경우에는 관장님한테 강력하게 항의하시는게 좋습니다
관장들도 민폐 고객 있으면 손님 더 떨어지는거 알아서 잘 해줄겁니다

저는 본셋은 30~1시간이면 끝나구요, 보조 운동 설렁설렁 하다 오는 편입니다
오가는 시간 빼면 2시간이내로 끝나는 듯 하네요

[재민이꼬봉들]

저도 요즘 1시간 정도로 소근육근은 거의 빼버리면서 합니다.. 말이 많은 분이라서,, ㅎㅎ

[trowazero]

3-4시간 하는건 보통 연예인 등이 단기간에 몸만들때 죽어라 그렇게 하더라구요. 근데 일반 사람은 일하던지 공부하던지 하면 사실상 그렇게 병행하기는 매우 힘들죠. 2시간 해도 꽤 많이 하는겁니다. 보통 웨이트 30-40분 유산소 40 분 정도면 적당하다고 생각

[재민이꼬봉들]

운동 부위에 따라 30분도 가능하더라구요 해보니깐,, 2시간도 사실 휴식길게,,누가 자꾸 말 걸어서 그정도 걸리는거 같아요 ,,

[주이 D샤넬]

보통 두시간 내외로 많이 권장하는 것 같고....8시간 하는 사람도 간혹 있습니다.

[재민이꼬봉들]

8시간은 선수분이시겠죠,,,,

[Lifeisbeaten]

운동은 이론상으론 1시간 30분은 넘기지 않는게 좋습니다.

강도가 약하면 좀 다를수 있지만....

[재민이꼬봉들]

너무 오래 하니 집중력이 떨어지더라구요 자극면에서,,요즘 1시간 정도로 해줄려고 하니 좋은거 같아요

[[핏빛여우]]

저는 제 친구가 1시간이내로 하라고 해서...쉬는 시간 줄이고 빡세게 하고 있습니다..
윗분 말씀처럼 유산소까지 포함해서 1시간 30분이내로 하라고 하더군요.
(제가 유산소를 20분만 하는지라..;;)

[재민이꼬봉들]

유산소도 힘든거 같아요 ^^;; 저도 한다면 20분 할거 같네요

[[핏빛여우]]

저는 더 하고 싶은데...1시간 30분이내로 하라고 해서요...
(대략 다 합쳐서 1시간 10분이면 운동 끝나는듯...)

[IAMGAME]

저는 1시간 안넘겨요. 길면 한시간 반.

[재민이꼬봉들]

너무 길어도 몸이 피곤하긴하죠

[[FBI WARNING]]

보통 2시간 넘기면 몸에 더 안 좋아요... 사람의 몸이란게 한계가 있기 때문에.. 2시간 설렁설렁 하는 것보다 30분~1시간 빡세게 하는게 시간적으로나 건강 면에서도 훨씬 좋다고 합니다.