[운동] 몸만들기.(힌두푸쉬업)

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오늘은 푸쉬업의 업그레이드 버전인 힌두푸쉬업을 수행했습니다.
(힌두교 수행자의 자세와 비슷하다해서 그런 이름인듯합니다.)
(사진에서는 다리를 모으고 수행했는데,
일반적으로는 다리를 넓게 벌리고 수행해주더라구요.)

어제 푸쉬업을 검색하다가 힌두푸쉬업이 나왔는데,
일반적인 푸쉬업보다 상하체의 근육을 두루 발달시킬수 있는
푸쉬업이라 해서 한번 수행해봤습니다.

수행소감은 일반푸쉬업보다 더 힘듭니다.!
바닥에 대고 웨이브를 하는듯한 자세인데
거의 전신운동 수준이더라구요.

30회를 수행했는데, 일반푸쉬업 70회는 수행한듯한 피로감이 느껴졌습니다.
근육의 가동범위가 커서 특히 어깨운동에 효과적이고,
가슴, 이두, 삼두, 하체까지! 두루 효과적인 만능 푸쉬업인듯 합니다.

일반 푸쉬업보다 힘들어서 그렇지.. 수행하는 재미는 더 크더라구요.
물론 힘들면 재미고, 뭐고 눈에 보이는게 없지만요.ㅋ

주의점은 어깨관절을 많이쓰는 운동이기때문에,
부담가지않는 선에서 적은횟수로 여러세트 수행하는편이 낫겠더라구요.
일반푸쉬업이 실증나고, 재미없던 분들은 수행해보셔도 좋을듯합니다.^^

[알수없는파워]

예날에 유도할때 배밀기랑 비슷하네요 ㅠㅠ

[그만먹고운동해라]

유도선수들 훈련할때 흰두푸쉬업이라 생각되는 운동을 하던데 그게 배밀기 같아요

[지나가던행인]

어디서 들은건 있어가지고 다이브바머를 조금씩 하고 있는데 아주 죽겠더군요

[퐄샄]

저걸 하면 어깨가 튼튼해지나요

[악력]

어깨 ㅄ 되기도 쉬운 운동이라.. 주의를 요망합니다 ㅠ

[2.0 아이춰]

ㅇㅇ! 어깨에 부담이가서 천천히 무리하지않게 수행해야합니다.
꾸준히만 수행한다면 어깨근육성장에 도움이 많이될듯합니다.

[김리다는]

군대있을떄 중대 후임이 하던거네요