[기본] 운동 조언좀요

아까 글올렸는데 유산소 운동
무리하게 한거 같습니다 군대있을때 아침에 일어나서 구보 띄고 5시에 집합해서 강제로 띄고한 기억도 있고
운동할떄 유산소 운동 만한게 없는거 같아서 그랬습니다
지금 하고 있는게 달리기 하고 윗몸일으키기 30번 2셋트 하고 잠자고 있습니다 원래 12시에 바로 잘려고 했는데
잘못 운동하고 있는거 같아서요

[BloCKed]

덤벨 들고 스쿼트하세요
강려크한 효과일 거에요

[루리인입니다]

스쿼드는 뭔지 모르겠네요 덤벨은 몇kg 인지 모르곘지만
노가다 하다가 어깨 박살 나버려서 무거운거는 못듭니다

[나멜리아]

앉았다 일어나는 동작이 스쿼트, 스콰트 라고하더군용

[침묵의네아]

잠자기 1~2시간 이내에는 운동 안하시는 게 좋습니다. 수면에 방해 됩니다..

[악력]

옳소

[Rhymester]

신경계가 활발히 활동이 되므로 깊은 수면에 들기는 힘듭니다만 운동을 안하는 것보다는 낫습니다, 과학적으로 가장 운동하기 좋은 시간은 기상 직후 3시간 이후와 9시간 이후입니다만 운동시간이 늦어질수밖에 없다면 운동을 하시고 깊은 수면을 촉진할 수 있는 방법을 동원하셔야 합니다, 시간이 어쨋느니 깊은 수면을 자야하니, 내일 일가야하니, 그냥 핑계일 뿐입니다 15분 빡세게 운동해도 근육 성장에 도움이 됩니다

[악력]

눈물.. 사실 제대로 운동하려면 돈이 들어서.. 그냥 맨몸운동만 빡세게 조지시길 빕니다.

[루리인입니다]

음 어떻게 해아할까요 운동재대로 할시간이 학교 가기전 말고는 없어서요

[악력]

굳이 말하자면 맨몸스쾃, 턱걸이, 싯업, 딥스, 푸샵을 중점적으로 해보세요. 맨몸스쾃이 할만해지면 응용으로 힌두스쾃이나 한 다리 스쾃을, 턱걸이는 친업과 풀업을 번갈아가면서 해보시면 좋겠습니다. 솔직히 맨몸운동만 빡세게 해도 아주 좋습니다만 이게 워낙 힘들어서.. ㅠㅠ

[써든데스]

띄고(x)뛰고(0) 다른건 맞춤법이 다 맞는데 유독 눈에 들어와서요ㅎ

[agal fighter]

케틀벨 스윙도 좋은거 같아요