[기본] 운동 어떻게 해야할지 모르겠습니다 그리고 이게 올바른거 같지도 않고 몸이 너무 힘듭니다

운동을 어떻게 해야할지 잘모르겠습니다
폴리텍 학생이라 아침6시에 일어나서 1시간 3~5키로 왕복 달리기
주위에 공원 헬스장이라고 해야하나
거기서 운동합니다 그리고 씻고 밥먹고 버스타고 학교갑니다 그리고 5시에 수업끝나서
버스타면1시간 걸려서
6시에 집도착 좀쉬다가 자전거 타고 25분정도 거리 산업기사 학원에 갑니다
7시 수업인데 제 시간에가면
자리가 만원이라 15분정도 빨리 가야 앞자리 않을수 있어서 집에서 거의 누웠다가 바로 자전거 타고 학원 가네요
그리고 집 도착후 10시15에서20분 입니다
인강 듣고 다른분들 마이피 구경 하다가 아침에 처럼 달리기 합니다 지금 거의 유산소 위주로 합니다
팔운동 할려고 했는데 주말에만 용돈벌려고 노가다 했는데 한쪽팔 아파서 병원갔는데 어깨 박살 났다고 해서
왠만하면 팔운동은 하지말고 쉬라고 하네요 그래서 운동하는게 달리기+윗몸일이키기 정도네요
이렇게 운동하는데 자격증 학원 다니기 전에는 할만했는데 학원끝나고 인강듣고 운동 하니깐
아침에 일어나기 엄청 힘듭니다 그리고 다행이도 길거리에서 쓰러진적은 없는데 집오면 쓰러진적 몇번있네요
솔직히 너무 피곤 하구요 공부랑 같이 운동 병행 하려니깐 몸이 버티질 못합니다

[차기 캡짱]

와 님 쩌십니다. 디게 피곤하실듯

[연평도해녀♥]

하나에 집중해 그너다가 두개다 놓친다

[Ginaks]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Ginaks]

팔이 나으시면 운동 하시면 될 것 같고, 자전거 타고 학원가시는데 굳이 유산소 운동을 하실 필요가 있나 싶습니다. 아침 5키로 달리시고 자전거 25분 타서 학원가시면 대체 하루에 얼만큼 다리로 이동하시는건지 ㄷㄷ. 유산소를 그냥 안하시고 스트레칭이나 맨몸운동(에어 스쾃, 푸쉬업&풀업(어깨나으시면)), 그래도 좀 부족하면 쇠목탁(케틀벨)사서 돌리면 충분하실 것 같은데...

[루리인입니다]

자전거 타는게 솔직히 걍 버스타고 학원 가고싶은데 버스타면 기다리는 시간+학원거리 해서 30~35분 걸립니다 그리고 버스비 왕복 포함 하면4400원 정도 나오기도 해서요

[고스트스테이션]

유산소는 좀 많이 하는 거 같네요.

유산소는 하루 1시간 정도면 충분합니다.

나머지는 간단한 근력운동을 해주는 게 좋아요.

운동은 매일 보다는 하루 걸러서 몸을 쉬게 해서

재충전 시키게 해야 하구요.

그리고 제 기준으로는 매일 똑같은 분량의 운동 보다는

하루는 적게 하루는 평소에 하루는 평소보다 조금 많이

조금씩 조절하는 게 좋은 거 같더라구요.

[루리인입니다]

유산소 운동 질문좀요 군대에 있을떄도 달리기.작업 하니깐 살찔 일없어서
지금 유산소 운동중인데 아침.저녁 해서 2시간 하고있습니다 오래한다고 좋은건 없나요?

[탱탱불알]

요즘엔 바짝 몰아서 한시간하는게 대세지요. 타바타같은것도 그래서 나오는거고.. 실제로 짧은시간 미칠듯 몰아치는게 운동효과가 더 좋다합니다.

[김꼴통]

1. (소위) 유산소와 무산소는 다른 날에. 같이 하면 두 운동다 집중을 못합니다.

2. 회복이 안될 정도로 숙제처럼 하는 운동은 좋을게 없죠. 쉬세요.


일단 '나는 왜 운동을 하는가?' 에 대해서 먼저 생각하셔야 할듯...

[탱탱불알]

건강하려고 하는 운동인데 너무 강박적으로 하시는게 아닌가싶습니다.
아침 조깅이 물론 좋긴하나(어디까지나 늘상 운동했던 사람들에 한해서 그게 아닌이상 아침부터 진이빠져버립니다)... 아침엔 그냥 가벼운 스트레칭정도만 하시고 10시에 집 도착하신후 바짝 하시길 바랍니다.