[잡담] 근력 운동 후 사우나를 가도 되나요??

제목 그대로 입니다

운동하고 몸풀겸 수영을 하거든요

같이 수영하는 분들이랑 사우나도 하고 온탕도 들어가고...

어떤분이 그러더라구요

근육운동하고 나서 온탕들어가는거 좋은게 아니라고

근육이 상한상태에서 불려지면 염증생긴다고

음.. 확실히 근육이라는게 파괴되고 재생하면서 커지는거잖아요

그래서 안좋은 어깨가 나을기미가 안보이는걸까.. 

어떤가요 루리근육형들 ㅠ

[나쁜놈]

얼마나 격렬한 근육운동을 하시는지 모르겠지만...크게 영향이 없다는 이야기가 많네요...

[『KEYDIRT』]

됩니다~

[一目瞭然]

술먹고 운동하지 말라는 이야기는 들었어도
사우나 가지 말라는 소리는 들어본적이 없네요...
과거에 동네 헬스장에서 사우나를 같이 운영하긴 했습니다. 남녀 탈의실 중간에 사우나실 있었습니다.

[[녹차맛]]

고혈압만 없으시면 문제 될 건 없는걸로 압니다
오히려 적당히 사우나 하시면 좋아요

[할아버]

피부에 좋지않다고해서 안갑니다. ㅠ

[피까마귀]

확실히 워밍업 하고 운동한다음 쿨다운시키는게 정석이긴하죠...

[피까마귀]

수영 엄청 빡시게하는거아니면 수영하면서 쿨다운 충분히 되서 상관없을거같은...

[withsilence]

답변 감사합니다 ㅎ 수영은 좀 빡쎄게 하는 편이지만 적당히 데워주면 괜찮나 보네요 ㅎ

[▶◀어제먹은바나나]

수분 부족에 의한 근 손실 쪽 말씀이신거 같은데요. 사막에 가시는건 아니니 수분 보충만 잘 해주시면 될 듯 합니다.

[루리웹-4035836072]

냉탕 온탕 왔다 갔다하면 혈액순환이 빨라져서 염증을 빨리 치료 할 수 있다던데여.
확실히 피로 회복에는 냉온탕이 좋긴 하던데 경험적으로..
근데 온탕에만 너무 오래 있으면 염증에 안좋을 거 같긴함.

[베르사스]

일단 근력운동 후 사우나가 좋냐 안좋냐랑 본인의 현재 몸상태랑은 크게 관계없습니다.
'근력운동 후 사우나'도 개인차가 분명이 존재하고 누구는 저렇게 하고도 근육 크게크게 잘 불리고 누구는 저렇게 하면 수분부족현상으로 근육성장에 방해를 받기도 합니다.

다만 이제 글쓰신분이 어깨통증이 있으신데 '사우나가 운동 후 발생하는 근섬유 미세손상에 악영향을 주어 어깨 통증이 가라앉지 않는다'라는건 아닙니다.

'사우나'로 인해 가뜩이나 근력운동으로 인해 많이 필요한 수분을 빼앗겨 근육성장에 방해가 될 가능성은
존재하지만 사우나좀 한다고 근섬유에 염증이 생기거나 하지는 않으니까요.

오히려 근력운동에 따른 젖산통증이라던가 근육긴장을 풀어주는데는 적당한 사우나가 좋거든요.
그냥 수영 자세라던가 병원한번 가보시는게 더 좋을것같네요.

그리고 근력운동 후 찾아오는 통증과 운동에 따른 부상통증은 완전 천지차이입니다.

[withsilence]

넵 근섬유손상이라고 했어요 ㅎ
어깨는 인대가 좀 상했는데 확실히 사우나 때문은 아니군요 ㅎ 답변 감사합니다 ㅎ