[기본] 다이어트 1주차

친구들이랑 여행갔다가 체크인 전 체크아웃 후 누가 제일 많이 먹었나

돼지왕 컨테스트를 할려고 체중계를 가져갔다가

79.1kg라는 헉나오는 수치가 나와서 너무 충격받고

친구랑 내기해서 한달동안 다이어트 내기를했습니다.

(저는 60후반이 제일 좋아보입니다)

근데 딱 내일로 10일이 되는데 73.6이 나오네요

10일만에 5.5kg를 뺐다는 경이로운 기록이 나오는데요

3kg정도는 응가였던거같습니다.

그래도 10일만에 2.5kg를 실제로 뺀것만 해도 놀라운데요

식단은

점심에

고구마, 계란, 바나나, 아메리카노, 우유 등으로 점심을 때우고

저녁에

귀리현미잡곡밥(귀리1:현미1:흰쌀:1), 간장와사비, 김, 갈치구이, 바지락미역국, 계란후라이, 계란찜

등을 적절히 섞어서 그때그때 먹고싶은것으로 먹었습니다.

끼니가 애매하면 대파를 구워먹기도했습니다.

배고프면 기다리지않고 고구마 1개를 먹고 15분을 기다렸습니다.

그래도 배고프면 고구마 1개를 더 먹는식으로 먹었습니다.

끼니를 딱히 정해놓지않고 일하면서 오전에 바나나나 고구마를 하나씩먹었습니다.

밤늦어도 그냥 배고프면 먹었습니다.

지금 1주차에 2.5kg를 빼는 기염을 토했는데요

2주차에 2kg정도 뺴고

3주차에 1kg 나머지 더뺴서 70kg 정도를 만들고

마지막주에 운동까지 곁들여서 69kg 만들수 있을것? 같기도합니다.

점심 고구마로 바꾸고

저녁엔 흰쌀밥을 잡곡밥으로 먹고

술만 안먹어도 웬만하면 빠질거같긴합니다 ^^;

단음료, 술, 과자, 떡, 빵 일절 금지했습니다.

다음주에도 기록해보겠습니다.

[갓타쿠]

식단조절로만 그렇게 빼셨음?

[코로야]

넹! 워낙 술로 불어있어서 2~3주 까지는 식단 조절만으로
체지방 많이 줄일수 있을거에요

그 이후로는 운동 병행해야겠죱..

[오늘도발기차게]

말이 쉽지... 그대의 노력에 찬사를 보냅니다.

[『KEYDIRT』]

대박... 대단하십니다!