[柔道(유도)] 10.2~10.3 유도 수련

스트레칭 5분

앞구르기 2번 왕복

뒷구르기 2번 왕복

다리벌려 앞구르기 2번 왕복

다리벌려 뒤구르기 2번 왕복

다리모아 앞구르기 2번 왕복

다리모아 차올려 뒤구르기 2번 왕복

전방회전낙법 2번 왕복

앞꿈치 깽깽이 오른발 왕복 2바퀴

앞꿈치 깽깽이 왼발 2번 왕복 2바퀴

캥거루 점프 (정면,좌,우,뒤)각각 왕복 2바퀴



야마시타 밭다리후리기

야마시타 밭다리 후리기 실전용 변형

야마시타 안다리 후리기

야마시타 밭다리 후리기->야마시타 안다리후리기 연계

야마시타 밭다리후리기->모두걸기 연계

자유대련(란도리) 20분

체력훈련 x 5set

앞꿈치 깽깽이 오른발 2번 왕복

앞꿈치 깽깽이 왼발 2번 왕복

캥거루 점프 (정면,좌,우,뒤)각각 2번왕복

선수용 튜빙밴드 당기기 40회

선수용 튜빙밴드 업어치기 30회

버피테스트 20회

점핑 스쿼트 20회

푸쉬업 20회

마운트클라이밍 20회

크런치 20회

V업 20회

엘보우 플랭크 1분

베어 워킹 왕복 2바퀴

베어워킹 뒤로 왕복 2바퀴

골반 스트레칭 및 전신 스트레칭

[chimbang]

야마시타라면 84LA 올림픽 금메달리스트죠? ㅎㅎ
밭다리 후리기 변형이 꼭 허리후리기 처럼 들어가니 신기하네요

[武道家]

네 그 금메달리스트 야마시타 야스히로 맞습니다.
그리고 제가 지금 익히고 있는 변형은 유투브영상에는 안나옵니다.

[chimbang]

오 그렇군요. 그나저나 야마시타의 시연영상을 보니
거구인데도 불구하고 바람같군요;; 그러니 203연승을
할 수 있었던 것 같습니다.

[武道家]

180cm 127kg이였는데도 불구하고 참 대단하지요.

저도 키 180에 헤비급인지라 롤모델로 삼고

연습중입니다. ㅎㅎ

[Despicable Me]

군대 가기 전에 유도를 잠깐 깔짝해봤는데 재미있었습니다 ㅎㅎ