[자유글] 요즘 헬스를 다닙니다... 조언 부탁 드립니다..

최근에 몸무게를 쟀더니....

84키로... ㅋㅋㅋ 170의 84키로라니...ㅋㅋㅋ

고3때까지 170의 60키로 중반대였고.. 군대에선 60후반~70초반 유지했는데 ㅋㅋㅋ

잦은 야식과 음주로 1년동안 확 불었네요ㅋㅋㅋㅋ

어제부터 헬스 다니기 시작했습니다 ㅋㅋ

일 끝나고 헬스에서 운동할 시간이 10시부터 11시까지 딱 1시간 정도네요 ㅋㅋㅋ

계획이 30분은 자전거

10~20분 은 근력운동

남은시간 런닝머신 이런 구조로 하고 있습니다...

저녁은 6~7시 사이에 먹고 간단하게 먹고 있습니다..

복부비만이네요 ㅋㅋ 팔과 다리에 비해 배와 가슴만 엄청 나왔네요 ㅋㅋㅋ

위의 방식으로 약 3달 운동할 계획입니다.

야식은.. 약 1달에 1~2회 정도로 줄일 예정입니다.

효과가 있을지.. 고칠부분이 있으면 말해주세요...

[[주]스톤콜드]

워밍업 10분 -> 근력운동 30~40분 -> 런닝 1시간이상(빨리걷기)
이렇게 한달만 하셔도 포풍 빠질겁니다
자세한건 트레이너한테 물어보세요. 그게 좋습니다

[3테라의 그문]

흠.. 그렇군요 ㅠㅠ 빨리걷기는 공원을 이용 해야겠네요 ㅠ

[잊혀질사람]

제일 중요한건 꾸준히 하는겁니다 꾸준히만 하면 무조건 빠져요

[라도르정]

근력운동 충분히 해주면 쭉 빠집니다.. 한시간 반 정도 하십시다...

[3테라의 그문]

제가 한시간 하고 싶어 이러는게 아니고 헬스장 마감까지 한시간 밖에 시간이 안나요 ㅠ

[Citadel+]

최소 1년동안 꾸준히 하세요 3개월로는 티도 안납니다. 그리고 운동기간이 짧을수록 원래대로 돌아가는 시간도 짧아진다는걸 명심하세요

[요요병아리]

1시간이면 좀 적은데요... 근력+유산소 합치면 1시간반이상으로 늘리시는것이... 운동 어중간하게하면
탄수화물만 소비되고 지방은 소비가 안돼서 식욕만 늘어나요...

아님 시간이 부족하신거라면 인터벌같이 좀 하드한거 하시면 효과 좋은데 그건 기초체력이 좀 되어야 하니
한달정도 꾸준히해서 체력 늘리시고 그다음에 인터벌로 고고싱 해보시는게

[DEICIDE SJ]

단시간에 한번에 무리해서 하면 금방 지치고 힘들고 꾸준히 못합니다.
몇개월 정해놓고 하지마시고 평생운동한다 생각하시고 먹고싶은것도 조금씩 먹어가면서
마음편하게 하세요.

[CHRIS.J]

헬스장 트레이너 한테 상담받아요
성의 없이 말하는게 아니라
그 분들이 훈련법을 통해 잘 교정해줌

[자유인강산에]

저도 172에 80 찍었다가 12kg 뺐는데 무식하게 안먹고 하다

스트레스 받아서 완전 쓰러질거 같아서 그때부터 헬스 pt 끊고

세달정도해서 68kg 정도까지 찍었네요 지금은 다시 쪘지만 ㅋ

여튼 전문가와 상담이 최고입니다! 꾸준히 열심히 하시구요 ㅎㅎ

[오들히햇반]

트레이너 하고 상담해보시는게 좋을거 같네요. 열심히 꾸준히 해보세요~~~