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  • [운동] 12월 15, 16, 19, 20일 운동일지 15일 엘싯 26, 23, 19, 11 턱 엘싯 16, 14, 12 플란체 연습 개.. 2016.12.21

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  • [운동] 12.12.16 운동일지 웜업   스쾃 135lb 5 155lb 5 185lb 5 205lb 4,2,2   밀프 45.. 2016.12.13

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  • [운동] 12.10, 11.2016 운동일지 10일은 덤벨로 이두 어깨, 아들이랑 오버헤드프레스   11일   웜업 케틀벨 스윙 35lb .. 2016.12.12

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  • [운동] 12.8.16 운동일지 모빌리티   빈봉 스쾃 10   프론트 스쾃 빈봉 10 95lb 5x2 135lb 5x5 &n.. 2016.12.09

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  • [운동] 12.7.16 운동일지 모빌리티   케틀벨 스윙 35lb 20x5 트레이닝 마스크 6천피트 세팅후 20x5   케틀벨 .. 2016.12.08

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  • [운동] 12.5.16 운동일지 덤벨 컬 15lb 10x3   concentration curl 30lb 6x3, 5 25lb 8x5 &n.. 2016.12.06

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  • [운동] 12.4.16 운동일지 스퀏 45lb 6 115lb 5 165lb 7,7,6,   밀리터리 프레스 45lb 10 65lb 8x5.. 2016.12.05

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  • [운동] 12.1.16 운동일지 덤벨로  Bicep, tricep, shoulder   스트레칭 햄스트링, 종아리, 고관절 - 하체위.. 2016.12.02

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  • [운동] 10월 1주 운동일지 10.3 모빌리티 스퀏 135lb 8 185 4,3 135lb 6x2   lunge 30lb 20x3 .. 2016.10.08

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  • [사진] 소니 a7ii 어떨까요? 안녕하세요 Sony a7ii를 알아가고 있는 과정인데, 이 카메라에대해서 어떻게 생각하시나요? 풀프레임 미러리스는 아직일까요.. 2016.06.14

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  • [운동] 6.3, 6.5 운동일지 6.3 케틀벨 스윙 상체운동 6.5 케틀벨 스윙 35lb 30x3 (124,167,170) 20x3 (162,168,167).. 2016.06.07

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  • [운동] 5.30.16 운동일지 컨디션이 오늘은 조금 메롱 모빌리티 스퀏 135 8 205 6 255 1, 2회 실패 225 3,2,2 어깨, 이두 덤벨.. 2016.05.31

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  • [운동] 수제 에너지바 레시피 (쉽게쉽게 하자고요) 에너지바 / 강정 / 약밥 / 같이 생긴 간식 레시피 간단하게 알려드려 봅니다 ^^ 네이버에서 보고 제 나름대로 바꿔봤네요 .. 2016.05.25

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  • [운동] 에너지바 수제 만들어보기 & 5.23 & 5.24 운동 일지 먹는거 조절해보겠다고 신경써보는데..... 이게 제일 어려운거 같네요. 유혹을 못참고 오늘은 콜라 + 소세지 (아 진짜 맛있습.. 2016.05.25

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  • [운동] 5.19.16 운동 웜업 모빌리티 스퀏 115 8 165 6 225 4,3,2 프론트 스퀏 115 5x5 OHP 45 13x3 덤벨 운동.. 2016.05.20

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  • [운동] 5.16.16 운동일지 웜업 모빌리티 8 front squat 95lb 8 deadlift 95lb 8 thruster 35lb 원판 8 pt 5라.. 2016.05.18

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  • [운동] 5.15.16 운동 웜업 10 Box jump 15 push up 20 overhead squat (pvc pipe) 20 box step up.. 2016.05.17

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  • [운동] 5월 2째주 운동일지 5/9 웜업, 모빌리티 스퀏 45 10 135 9 205 4 225 2, 1 205 4x2 calf raise 205 15.. 2016.05.16

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  • [운동] 5.4.16 운동일지 웜업 모빌리티 스퀏 45 20 135 8 205 4 225 1,2,1 프론트 스퀏 135 5x3 calf raise 13.. 2016.05.05

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  • [운동] 5.2.16 운동일지 - 양말 새로 삼 웜업 맨몸스퀏 25 런지 30 (15개씩) 플랭크 30초 딥스 8 데드행 (45,21,41) 3세트 오른쪽 무릎에 통증와.. 2016.05.03

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