- [운동] 12월 15, 16, 19, 20일 운동일지
15일
엘싯
26, 23, 19, 11
턱 엘싯
16, 14, 12
플란체 연습
개..
2016.12.21
0
- [운동] 12.12.16 운동일지
웜업
스쾃
135lb 5
155lb 5
185lb 5
205lb 4,2,2
밀프
45..
2016.12.13
0
- [운동] 12.10, 11.2016 운동일지
10일은 덤벨로 이두 어깨, 아들이랑 오버헤드프레스
11일
웜업
케틀벨 스윙 35lb
..
2016.12.12
4
- [운동] 12.8.16 운동일지
모빌리티
빈봉 스쾃 10
프론트 스쾃
빈봉 10
95lb 5x2
135lb 5x5
&n..
2016.12.09
2
- [운동] 12.7.16 운동일지
모빌리티
케틀벨 스윙 35lb
20x5
트레이닝 마스크 6천피트 세팅후
20x5
케틀벨 ..
2016.12.08
2
- [운동] 12.5.16 운동일지
덤벨 컬
15lb 10x3
concentration curl
30lb 6x3, 5
25lb 8x5
&n..
2016.12.06
2
- [운동] 12.4.16 운동일지
스퀏
45lb 6
115lb 5
165lb 7,7,6,
밀리터리 프레스
45lb 10
65lb 8x5..
2016.12.05
2
- [운동] 12.1.16 운동일지
덤벨로
Bicep, tricep, shoulder
스트레칭
햄스트링, 종아리, 고관절 - 하체위..
2016.12.02
4
- [운동] 10월 1주 운동일지
10.3
모빌리티
스퀏
135lb 8
185 4,3
135lb 6x2
lunge 30lb
20x3
..
2016.10.08
4
- [사진] 소니 a7ii 어떨까요?
안녕하세요
Sony a7ii를 알아가고 있는 과정인데, 이 카메라에대해서 어떻게 생각하시나요?
풀프레임 미러리스는 아직일까요..
2016.06.14
8
- [운동] 6.3, 6.5 운동일지
6.3
케틀벨 스윙
상체운동
6.5
케틀벨 스윙 35lb
30x3 (124,167,170)
20x3 (162,168,167)..
2016.06.07
4
- [운동] 5.30.16 운동일지
컨디션이 오늘은 조금 메롱
모빌리티
스퀏
135 8
205 6
255 1, 2회 실패
225 3,2,2
어깨, 이두 덤벨..
2016.05.31
4
- [운동] 수제 에너지바 레시피 (쉽게쉽게 하자고요)
에너지바 / 강정 / 약밥 / 같이 생긴 간식 레시피 간단하게 알려드려 봅니다 ^^
네이버에서 보고 제 나름대로 바꿔봤네요
..
2016.05.25
8
- [운동] 에너지바 수제 만들어보기 & 5.23 & 5.24 운동 일지
먹는거 조절해보겠다고 신경써보는데..... 이게 제일 어려운거 같네요. 유혹을 못참고 오늘은 콜라 + 소세지 (아 진짜 맛있습..
2016.05.25
7
- [운동] 5.19.16 운동
웜업
모빌리티
스퀏
115 8
165 6
225 4,3,2
프론트 스퀏
115 5x5
OHP
45 13x3
덤벨 운동..
2016.05.20
0
- [운동] 5.16.16 운동일지
웜업
모빌리티
8 front squat 95lb
8 deadlift 95lb
8 thruster 35lb 원판
8 pt
5라..
2016.05.18
0
- [운동] 5.15.16 운동
웜업
10 Box jump
15 push up
20 overhead squat (pvc pipe)
20 box step up..
2016.05.17
5
- [운동] 5월 2째주 운동일지
5/9
웜업, 모빌리티
스퀏
45 10
135 9
205 4
225 2, 1
205 4x2
calf raise
205 15..
2016.05.16
6
- [운동] 5.4.16 운동일지
웜업
모빌리티
스퀏
45 20
135 8
205 4
225 1,2,1
프론트 스퀏
135 5x3
calf raise
13..
2016.05.05
1
- [운동] 5.2.16 운동일지 - 양말 새로 삼
웜업
맨몸스퀏 25
런지 30 (15개씩)
플랭크 30초
딥스 8
데드행 (45,21,41)
3세트
오른쪽 무릎에 통증와..
2016.05.03
4