[운동] 12.10, 11.2016 운동일지

10일은 덤벨로 이두 어깨, 아들이랑 오버헤드프레스

11일

웜업

케틀벨 스윙 35lb

20, 25, 25, 25, 25, 25, 

덤벨 제자리 런지 60lb

(10회씩, 총 20회) x 6

시시스쾃

18, 18 (쓰러지기 직전..), 20, 19

엘싯

14초, 15, 18, 

엘싯할때 목을 앞으로 빼지 말아보자. 거북이처럼 목이 쭉 빠져서 자세가 영 별로네요. 

[Kizuna]

고생 많으셨습니다!

[오들히햇반]

오랜만이에요 키즈나님! 잘 지내시죠?

[김벚꽃]

수고하셨습니다! 응원 응원 !!

[오들히햇반]

아자아자!! 감사합니다 하체님~~