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[
] 요즘 플랭크 하고 있는데2015.02.25 PM 08:18
팔굽혀펴기는 생각보다 별 효과가 없다길래 플랭크로 변경하고 이제 20일짼데
2분 넘어가고 부터는 1초가 10초같네요.
5분은 사람이 할 수 있으려나 X(
댓글 : 32 개
- 악력
- 2015/02/25 PM 08:21
이왕 이렇게 된김에 경남권 마이피 유저 모임이나 한 번 가져봄은 어떨까요?
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:29
근육몬님들과요?! ㅎㅎㅎ
- 모리아티
- 2015/02/25 PM 08:37
좌절감이 근육을 키우는것이다!!
- *스피노자*
- 2015/02/25 PM 08:23
저 아마 작정하고 하면 5분 가능할것 같은데 해본적은 없네요.
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:29
저는 2분 넘어가고 부터 10초마다 다르던데 5분은 상상도 안되네요.
꽤나 오래해야 가능할 듯.
꽤나 오래해야 가능할 듯.
- 굴착꾼
- 2015/02/25 PM 08:24
2분 30초 정도 넘어가면 욕나오면서 포기하는 일이 잦네요
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:30
ㅋㅋㅋ 지금 5분 강제로 하라고 하면 하다가 울 수도
- 때구니™
- 2015/02/25 PM 08:25
한지 얼마 안되었는데
1분 넘어가면 ㅎㄷㄷ
하던데...
1분 넘어가면 ㅎㄷㄷ
하던데...
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:31
이미지 표대로 고고싱 ㅎㅎㅎ
- 용기ykz
- 2015/02/25 PM 08:25
시작한지 얼마 안되서 그런지
1분만 넘어가도 온몸대지진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1분만 넘어가도 온몸대지진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:31
ㅋㅋㅋ 다들 한계가 오기 시작하면 지진이
- 스타오션3
- 2015/02/25 PM 08:26
플랭크에 관심 있었는데 올려주신 사진 보면서 열심히 해봐야 겠어요. 감사합니다 :D
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:31
네 저도 하기 전에 제대로 하기 위해 원본 이미지로 ㅎㅎㅎ
- 올스네이크드
- 2015/02/25 PM 08:29
5분!?
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:32
저 표는 운동한 사람들을 위한 것 같아요. 20일 까진 납득이 가도 -_- 그 이후로는;;;
- 니나가라군대
- 2015/02/25 PM 08:29
저상태로 5분?
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:33
지릴 듯
- 악력
- 2015/02/25 PM 08:32
보아하니 마이피 유저들 중에서 경남에 거주하는 분들이 상당수 있더군요. 다만 이를 선도해줄 도시유저분이 보이질 않는다능!
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:34
마이피 눈팅하다보면 부산 사는 분들이 꽤 있긴 하더라구요 ㅎㅎㅎ
- 악력
- 2015/02/25 PM 08:33
소모임 형식이라면 함안군에서 제가 한 번 진행해보고 싶기도 합니다 흐규 흐규
- 악력
- 2015/02/25 PM 08:35
소모임형식이면 주무시고 가는 것도 가능하다능!
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:35
ㅎㅎㅎ 소모임 이런건 한번도 안해봐서 해보고 싶긴한데
물렁이가 클라스가 다른 근육몬님들과 만날 생각하니 *-_-*
물렁이가 클라스가 다른 근육몬님들과 만날 생각하니 *-_-*
- 악력
- 2015/02/25 PM 08:41
저도 이젠 생존을 위한 운동을 하고 있는지라 정보 교류 및 친목도모가 주 관심사입니다 ㅡ.ㅡ 언제 시간나시면 함안군에 한 번 놀러오세영
제가 얼마나 잔머리를(?) 굴리고 있는지 아실 수 있을 것이라능! 그리고 운동책은 많으니 읽어보시고 온라인서 구매하셔도 좋을 듯?
제가 얼마나 잔머리를(?) 굴리고 있는지 아실 수 있을 것이라능! 그리고 운동책은 많으니 읽어보시고 온라인서 구매하셔도 좋을 듯?
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:45
ㅎㅎㅎ 네 알겠습니다.
- ChloeMoretz츄
- 2015/02/25 PM 08:33
1세트씩만 하면 되는건가요?ㅋ
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:38
음... 한계가 되는 시간이 다가오시면 1세트만 해도 쌍욕이 나올 거예요;;
자세가 중요하더라구요. 저는 세번째 다리와 대지를 잇는다는 생각으로 하는데 한계가 다가오면 미칩니다 ㅎㅎㅎ
자세가 중요하더라구요. 저는 세번째 다리와 대지를 잇는다는 생각으로 하는데 한계가 다가오면 미칩니다 ㅎㅎㅎ
- -인생은타이밍-
- 2015/02/25 PM 09:23
보통 3세트 한다는데 중간에 30초를 쉰다고 하더군요.
- Going Merry
- 2015/02/25 PM 08:42
저도 저거 보고 2월부터 했는데 티비 틀어놓오 보면서하면 시간 빨리 가더라고요 ㅋ
그런데 신기하게 2분 20초 때부턴 그 티비 신공도 안되더라고요! ㅋㅋ 5분 개뻥 같아요 ㅋㅋ 한달만엔 ㅋㅋ
그래서 저 플랭크랑 크로스핏 하시는분이 글 남겨주셨는데 나눠서 세트 구성으로 하라고 하시더라고요! 그분 말씀도 저거 5분 운동 오래한분들도 쉽지 않은거라고 하시네요 ㅋ
크로스핏이야ㅜ집에서는 못하니 플랭크 나눠서 세트로 하고! 처음 할때 맥시멈으로 분을 재고 그
맥시멈에서 반을 쪼개서 그걸 세트 구성해서 늘리라고 하시더라고요!
그리고저 사진 말고 플랭크 한달 해서 만든 복근 사진 보고 믿지 말라고 하더라고요 ㅋ저렇게 플랭크만으로는 크게 복근 효과 안나온다고 하더라고요! 다른거 병행해야지 ㅋㅋ 그래도 꾸준히 ( 뭐 모든 운동이 그렇지만 ㅋㅋ) 하다보면 확실히 뱃살 없애고 왕자 비스무리 만들어진데요 ㅋㅋ 이거 되는거 맞아 하며 저도 하고 잇는데 확실히 윗배 들어갔네요 ㅋㅋ
문제는 그 빼기 힘들다는 아랫뱃살에 내장지방으로 축적된 타이어 빼기가 ㅋㅋ
그런데 신기하게 2분 20초 때부턴 그 티비 신공도 안되더라고요! ㅋㅋ 5분 개뻥 같아요 ㅋㅋ 한달만엔 ㅋㅋ
그래서 저 플랭크랑 크로스핏 하시는분이 글 남겨주셨는데 나눠서 세트 구성으로 하라고 하시더라고요! 그분 말씀도 저거 5분 운동 오래한분들도 쉽지 않은거라고 하시네요 ㅋ
크로스핏이야ㅜ집에서는 못하니 플랭크 나눠서 세트로 하고! 처음 할때 맥시멈으로 분을 재고 그
맥시멈에서 반을 쪼개서 그걸 세트 구성해서 늘리라고 하시더라고요!
그리고저 사진 말고 플랭크 한달 해서 만든 복근 사진 보고 믿지 말라고 하더라고요 ㅋ저렇게 플랭크만으로는 크게 복근 효과 안나온다고 하더라고요! 다른거 병행해야지 ㅋㅋ 그래도 꾸준히 ( 뭐 모든 운동이 그렇지만 ㅋㅋ) 하다보면 확실히 뱃살 없애고 왕자 비스무리 만들어진데요 ㅋㅋ 이거 되는거 맞아 하며 저도 하고 잇는데 확실히 윗배 들어갔네요 ㅋㅋ
문제는 그 빼기 힘들다는 아랫뱃살에 내장지방으로 축적된 타이어 빼기가 ㅋㅋ
- TrpS
- 2015/02/25 PM 08:47
ㅎㅎㅎ 그런 것 같아요.
확실히 다른 것보다 플랭크가 제대로 하면 근육이 아야한 게 느껴지네요.
확실히 다른 것보다 플랭크가 제대로 하면 근육이 아야한 게 느껴지네요.
- 데이비드장닭
- 2015/02/25 PM 08:57
진동모드 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
- 월간하체
- 2015/02/25 PM 09:03
ㅋㅋㅋㅋ ㅇㄱㄹㅇ
- 불어봐지옹그
- 2015/02/25 PM 09:10
2분 30초 까지 해봤는데
진짜 1초 옆에 00 두자리가 겁나 느려보임 순간 내게 초능력이 생긴줄 알았음
1, 1:30, 1:50, 2:30 이렇게 4번 하는데 진짜 뒤짖ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 1초 옆에 00 두자리가 겁나 느려보임 순간 내게 초능력이 생긴줄 알았음
1, 1:30, 1:50, 2:30 이렇게 4번 하는데 진짜 뒤짖ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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