[중얼중얼...] 35살 넘어가니 체력이 훅 떨어지네요;;;

아침에 일어나면 몸이 뜨끈뜨끈 하면서 몸에 힘이 하나도 없네요.

어찌저찌 일어나서 하루일과 시작하면 좀 괜찮아 지기는 하는데 그것도 오후3시 넘어가면 체력방전 수준이 되어버려요;;

이상태에서 집에 오면 한 오후5시쯤???밖에 안되었는데도 졸려 죽을꺼 같음.

이거 관리를 어찌해야되려나요.

운동을 하고 싶어도 집에 오면 너무 힘들어서 누워서 한참을 있는데 그렇게 누워있어도 체력회복이 잘 안되요...

그리고 그 외에 깊은 숨이 안쉬어지고 담배피면 헛구역질을 좀 심하게 함.

담배는 끊어야 하나...

아무튼 내가 특별히 문제가 있는건가, 아님 35살엔 다들 이런가 별별 생각만 다 들고 요즘 이 문제 때문에 스트레스가 너무 심하네요.

다른 분들은 체력관리 어찌들 하십니까??? 

[rasen80]

저는 지금 38입니다.
체력관리는 정기적으로 운동 하는 방법뿐이 없는 것 같아요...

이게 습관화가 되니까 오히려 운동 못하고 넘어가는 기간이 더 피곤하더군요 졸립다던지
30대 후반부터 근육이 빠져 간다고 들었습니다...
유지 하려고 노력중이에요 ㅡㅜ

부상의 위험이 없는 운동을 가볍게 시작해보시는 거 추천 드립니다! ㅎㅎ

[무념군]

저도 34인데 요즘 진짜 피곤합니다. 영양제도 진짜 많이 먹는데. 특히 최근 밤샘작업하다가 허리가 나가서 이틀을 누워있었네요. 디스크라도 걸린게 아닌가 걱정하던차에 방법을 고안한게 1시간일하고 10분 누워 있는거였습니다. 정말 농담하나 안하고 허리가 하나도 안아프더군요. 운동도 운동이지만 휴식이 그만큼 중요합니다. 1시간마다 억지로라도 쉬니까 몸도 많이 좋아졌고요. 환경상 누우실수 없다면 1시간에 한번 어떻게든 휴식을 취하는 방법을 고안해 보시는걸 추천합니다.

[MRㅎ]

현재 38입니다
10년전부터 운동 꾸준히 하고 있고 영양제 잘 챙겨 먹습니다.
담배도 안피고 술은 주말에만 마시는데도
예전 느낌은 안나긴 해요 ㅋㅋ
걍 관리가 답이에요

[케르발]

담배 끊으시고...
수영이라도 일주일 두번정도...

[근로자김씨시즌2]

체력관리는 운동/살빼기 이거 외엔 없어요.. 살이 찌니깐 만사 힘들고 구찮고.. 운동해서 살빼고 영양제도 먹고 해야 관리가 되더라구요..저는 살을 일단 8킬로 감량했습니다.. 그러니 밤에 쓸 힘이 그나마 남는..

[다나카레나]

제가 딱 30살 되고 진짜 자도자도 엄청 피곤했는데 커피 많이 드시면 커피 줄여보시고 담배 태우시니까 담배 끊으면 좋지만 담배 줄이고 헬스장 다녀보세요

저 요 몇일 허리 아파서 헬스장 못갔는데 몸이 더 피곤하고 더 무거워진 기분이네요 빡세게 못해도 아령 좀 들어주고 뛰지 말고 걷기라도 20분 걷고 하면 진짜 몸이 확 달라지더군요

[Cva]

29 금연 3주차인데 독한맘먹고 금연부터 시작하심이...
저도 헛구역질하고 그랬는데 그런쪽으로는 일단 살만합니다.

[부레이스테이]

앞에 4자가 적히는 순간 더욱 빠른 체력저하를 느끼시게 됩니다.....ㅠ_ㅠ

[라퓨타_파즈]

35. 저도 영양제 하나 챙겨볼까하고 알아보고 있습니다. 가끔 출퇴근 자전거와 집에서 어플로 하는 7분 운동정도 간혹(ㅠㅠ) 하고 있구요. 그래도 피곤하네요 ㅠㅠㅠ 최소12시 이전에 자려고 노력중입니다.

[진 우주닌자]

37 20대 중반보다 지금이 훨씬 강력합니다 ㅋㅋ
노담배 어린여친

[노완동기수]

저도 35살입니다...
운동 15년정도 쉬다가 복싱 시작했는데 체력이 다시 돌아오는걸 느꼈습니다. 물론 10대 20대초반 만큼은 아니지만요.ㅜ 2년차 들어가고 있는데 몸도 가벼워지고, 최대한 매일 운동 하려고 노력중입니다.
운동 하고 난뒤 그 담날 정말 개운하게 일어나게 되더라구요~운동은 꾸준함이 정말중요한거 같습니다
욕심 부리지 말고 천천히 ~~~

[도토리묵처묵처묵]

크웁... ㅠㅠ
진심어린 답변들 정말 감사합니다.
이제와 관리하는게 늦은거 아닌가 싶었는데 여러분들의 답변으로 확신이 생겼네요.
지금부터라도 건강 좀 챙기고 관리 좀 해야겠습니다.
다시 한번 답변들 감사합니다!

[내가내라꼬]

36... 살이 너무 빠져서, (작년보다 15키로).. 지금 살찌우고 있습니다..

보통 점심먹고 2-3시되면 체력 방전되서 꾸벅 꾸벅 좁니다.. ㅎ

운동만이 답인듯.. (술 담배 겁나게 합니다 ㅠ)

[발컨황제]

앞자리 4가 되는 순간 또 다른 신세계를 접하게 될껍니다....
영양제를 찾게 되고 몸에 좋은 음식에 관심을 가지게 되더라고요~

[소서러수프림]

제가 30넘어가니 축구선수들이 30대떄 폼이 확 줄어버리는 이유를 알겠더군요