[운동] 13년 9월 5일 운동일지

까먹었습니다. 허허헛...


웜업 60x10, 90x5, 100x3, 110x3

스퀏 119x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 55x5, 65x3, 70x2
벤치 본셋 75x5 ㅡ 5set

벤치는 제가 정말 약한 종목이기 때문에
2주에 한번씩 증량할 계획입니다.

아직은 힘들어도 들리긴 하네요.

벤치는 자세는 정말 알다가도 모르겠습니다.
보디빌딩식, 파워리프터식이다 말이 많은데
그냥 적당히 하면서 링딥하면 좀 늘겠지요.

[롸데꾸]

파워리프팅식이라면 일부러 상체를 벤치에서 띄워서
평면상에서 가상으로 디클라인 벤치 형태로 만들어서
움직임의 거리를 줄이는 변칙적인 형태인데
기록에 연연할때나 쓰는 변칙이죠.

보디빌딩에선 그냥 목록에 디클라인 벤치를 추가하면 그만이죠.

[악력]

고생하셨습니다. 미국이라면 아이언마인드!