[운동] 13년 9월 23일 운동일지

웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3

스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 60x8, 70x5, 72x3, 75x2
벤치 본셋 82x5 ㅡ 5set

마무리 운동
풀업 12회
링딥 10회

스트레칭

아 벤치 하다가 깔렸음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 횟수는 다 채웠으니 위안삼고!!
중간에 휴식 4분준거는 어쩔수 없었음.....
역시 벤치는 저에게 너무나 힘든 종목이예요.

스콰트 많이들 하는데 여기도 한국이랑 다를바 없이 깨작깨작 합니다.
개중에 진짜배기들은 있지만...
어떤 백형이 뭐라고 치켜세워주긴했는데 제가 볼땐 그 백형 벤치 120 하는게
더 신기했습니다.

[모던워페어]

헉 조심해서 하셔야합니다 ㅎㅎ
아니면 다른분에게 보조부탁이라도 ..

[Ginaks]

일단 100까지 깔려봤는데 이젠 요령이 생겼어요 ㅋㅋㅋ 확 놓치지 않는한... 보조 부탁도 한두번이라 ㅠㅠ

[찹쌀떡모찐]

헉 조심하셈ㅋㅋ 벤치 무리하다 깔리는 게 젤 무섭

[Ginaks]

타 종목에 비해서 벤치가 너무 약한 바람에 자주 무리를 해서라도 올리려고 하네요 ㅠㅠ

[악력]

다른 분들은 아무 말씀이 없네요.. 5 * 5 세트를 하고 계신데 ㅎㅎ

[Ginaks]

크게 알려진 루틴은 아니니까요 ㅎ