[운동] 13년 11월 15일 운동일지

데드리프트 웜업 70kg x 1, 120kg x 4
데드 본셋 137kg x 3회 3set, 140kg x 3

벤치프레스 웜업 45kg x 5, 65kg x 5, 77kg x 5
벤치 본셋 91kg x 3, 66kg x 9

스쿼트 웜업 70kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5
스쿼트 본셋 142kg x 2회

밀프 40kg x 8, 50kg x 5, 55kg x 5
풀업 보통 6회, 좁게 4회, 친업 5회

스퀏 마지막 3번해야되는데 두번하고 세번째에 실패.
실패가 왔습니다.... 허허

이번 프로그램은12주 중에 8주를 했으니 한달뒤에는
휴식과 다이어트를 할 예정이예요.

[유모스]

오 저 많은걸 하루에 다 하시는군요 ㄷㄷ.

[Ginaks]

상위 세가지운동을 제외하면 나머지는 10분에서 15분정도밖에 안걸려요 ㅎㅎ