[운동] 14년 9월 1일 운동일지

스트레칭 20분 모빌리티 수련 및 16kg 케틀벨 겟업 4회

하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 3회, 2회, 2회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 12회, 50kg 6회, 65kg 5회, 75kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 85kg 8회, 8회, 6회, 65kg 8회

풀업 5회, 친업 5회, 5초 내려오기 풀업 3회, 5초 내려오기 친업 3회, 랫풀다운 60kg 5회, 65kg 5회

딥스 5회, 5회, 5회

밀리터리 프레스 20kg 10회, 40kg 5회, 50kg 5회, 55kg 5회, 60kg 4회

L-sit 버티기 20초, 20초

16kg 케틀벨 스윙 20회, 20회, 20회
16kg 케틀벨 스내치 10회, 10회

스트레칭


잠 못잠과 업무 과다로 인한 컨디션 저조인듯 합니다.

여하간 만족스럽진 않네요

[에테리얼]

그럴땐 쉬는게 짱임
한달 쉬센

[Ginaks]

저도 다이노소어 스타일로?

[악력]

크 선생님.. 저도 막봉이나 하나 질러볼까 하군요. 전에 유시저님에게 받은 건 엄니가 너무 크기가 크다며 화를 내서 봉인중 ㅠ 그나저나 16kg 케벨 스윙과 엘싯이 자꾸만 눈에 띈다능

[Ginaks]

고통의 시간이죠, 엘싯...