[운동] 14년 9월 15일 운동일지

스트레칭 10분 고관절 위주

하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 110kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 3회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 50kg 6회, 65kg 5회, 75kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 85kg 8회, 8회, 7회, 65kg 8회

풀업 6회, 친업 5회, 풀업 버티면 내려오기 3초 3회, 친업 버티며 내려오기 3초 3회

랫풀다운 머신 50kg 10회

마치 복붙과도 같은 운동!!

그다지 한게 없구만요.

일단 논문 때문에 시간이 촉박했고....

스쾃은 점점 정상 궤도에 오르는 것이 느껴집니다.

벤치프레스는 기복이 좀 있는것 같구요, 풀업은 그저 그러네요.

16일 오늘은 예비군과 업무로 또 운동을 쉬게 되었습니다.

내일은 무리없이 할 수 있을 '예정' 이라 일단 맘은 놓이는군요.

[삭제중.]

풀업 버티면서 내려오는건 3초동안 내려갔다가 다시 올라가고 한세트에 3회 인가요?
오늘 운동도 고생하셨습니다^^

[Ginaks]

네. 올라가서 3초간 천천히 내려오는 것이죠. 그리고 다시 올라가서 3초간 내려오고 그렇게 3회를 한것입니다.

[나멜리아]

크 8회씩 ㅠㅠ 대단하십니다

[Ginaks]

하지만 마지막은 7회!!