[운동] 14년 10월 10일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 135kg 3회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 50kg 10회, 77.5kg 5회, 87.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 97.5kg 3회, 3회, 3회, 67.5kg 12회

풀업 7회, 친업 6회, 5kg 무게 풀업 3회, 5kg 무게 친업 3회, 랫플다운머신 50kg 12회
시티드 로우 머신 30kg 12회, 50kg 8회, 60kg 5회, 3회, 3회

밀리터리 프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 10회, 50kg 5회
밀리터리 프레스 본셋 60kg 5회, 5회, 5회

런닝 2km

스트레칭 10분

간만에 시간이 좀 생겨서 여유롭게 운동을 했습니다.

저번주는 휴일이 껴있어서 주 2회 운동했는데 다음주는 또 3회가 되겠군요.

재밌게 운동하려합니다.


그리고 얼반애슬론 단체 참여하시고 싶으신 분은 문의주세요~
(장애물 마라톤 경기입니다. 링크는 하단)
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=hirano&num=3939

[키로틴]

장애물 마라톤이라 재미있겠네요.
뭐 사정이 있어서 참석은 못하지만요.

[Ginaks]

안타깝습니다 ㅜ

[나멜리아]

크 대단하십니다 벤치프레스 97.5 하이바 스쿼트 135kg ㅎㄷㄷ

[Ginaks]

벤치프레스 이번엔 마의 벽을 돌파하겠다는 마음으로...

[Kizuna]

캬 얼반 애슬론!!! 우리 달립시다 같이!!

[Ginaks]

마라톤 하프의 절반도 안되는 8키로, 장애물까지 껴있어서 달리는 거리는 더더욱 단축! 어렵지 않아요! 함께합시다!