[운동] 14년 11월 10일 운동일지

스트레칭 15분

하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5kg 3회, 3회, 3회

플랫 벤치프레스 웜업 50kg 12회, 70kg 5회, 80kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 8회, 8회, 회, 70kg 10회

풀업 7회, 친업 6회, 풀업 6회, 친업 5회

스트레칭 하고 끝


별일이 없는 운동...

회식때문에 시간이 부족함;;

[노엘 버밀리온]

술~ 술~ 술~ 졸 맛나는 술 퍼머겅

[Ginaks]

여기서 이러시면 곤란합니다. 전 회식에서 도망칠 것입니다.

[공허의 한효주♥]

스쿼트 횟수가 저렇게 적어도 운동효과가 좋나요?

전 스쿼트 15회 10셋트를 하는데... 근육이 별로 안생기는거 같아서 좀 바꿔볼까 하는데..

[Ginaks]

스쿼트로 근성장 기대하신다면 슈퍼스쾃을 하시면 됩니다. 그 무엇과 비교할수 없는 성장을 가져다 줍니다. 또한 오버로딩(과부하 = 고중량)은 근 생성 매커니즘의 기본입니다.

[또랭]

15회 10세트를 한세트에 끝내시면 됩니다!!