[운동] 14년 11월 24일 운동일지

스트레칭 생략

하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5kg 4회, 4회, 4회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 8회, 80kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 9회, 9회, 8회, 70kg 12회

풀업 7회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회

밀리터리 프레스 62.5kg 5회, 5회, 5회, 20kg(빈바) 20회

바벨로우 60kg 15회


스트레칭 없음

시간 없음, 부상 위험 유

좀더 신중히 해야겠슴다.

[Kizuna]

크 강려크한 스쾃!!

[Ginaks]

스콰트만이....강려크 ㅠ

[나멜리아]

부상없는 운동!

[Ginaks]

요즘 부상문제가 심각합니다...