[운동] 14년 12월 12일 운동일지

스트레칭 15분

하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회, 4회, 4회, 100kg 22회

플랫 벤치프레스 웜업 50kg 10회, 80kg 5회, 92.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 102.5kg 3회, 3회, 3회 72.5kg 12회

풀업 8회, 친업 8회, 풀업 6회, 친업 6회

밀리터리 프레스 65kg 5회, 5회, 5회


그럭저럭 만족스럽게 끝낸것 같습니다.

스쿼트가 145에서 깔끔하게 안밀리네요. 깔끔하게 될때 까지
다음주도 145로......

벤치프레스는 2.5kg 올렸을 뿐인데 네개를 못하고 세개만...
역시 능력 대비 최악의 운동

풀업은 8개를 했으나!!!! 후에 그 후유증으로 파워 다운....

밀프야 현상유지만 해도 잘한듯.

[키로틴]

스쾃 능력은 정말 최고인듯

[Ginaks]

시가 야만인님이 계신데 저는 무슨 쩌리입니다 ㅎㅎ

[또랭]

키야 엄청나군요
스쿼트무게가 꾸준히 오르네요ㄷㄷ

[Ginaks]

145에서 깔끔하게 안올라가네요 슬슬 압박이 오는듯...

[Kizuna]

하...괴물...

[Ginaks]

호....누가요?

[형왔다3]

와 진짜 대단하심니다!! bb

[Ginaks]

과찬이십니다 ㅎㅎ