[운동] 14년 12월 19일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 5회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회, 4회, 5회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 15회, 82.5kg 5회, 92.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 102.5kg 4회, 4회, 4회, 72.5kg 15회

풀업 8회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 무게 풀업5kg 3회, 무게 친업 10kg 3회, 2회, 1회

밀리터리 프레스 65kg 5회, 67.5kg 5회, 5회

스트레칭 5분


하이바 스쿼트 145kg 5회가 되니 다음주에는 147.5로....
밀프는 67.5kg 조금 버겁지만... 좀 더 밀어보는 걸로...

특이사항은 없군요

[형왔다3]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 회복이 얼마나 빠르시길래
벌써 마지막 하고 145 졸업하시네요
아 엄청난 볼륨에 에너지가 부러울지경입니다 ㅠ

[형왔다3]

이틀만에 회복도 놀랍고 스쾃에 턱걸이에 벤치 밀프...
에잉 부럽다능!!

[Ginaks]

저반복이라... 그렇게 데미지가 어마무시하진 않아요 ㅎㅎ 그리고 죽음의 폼롤러가 회복에 도움을 줍니다~