[운동] 15년 1월 9일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스쿼트 웜업 100kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
허이바 스쿼트 본셋 150kg 3회, 3회, 3회

플랫벤치프레스 웜업 60kg 10회, 80kg 5회, 92.5kg 3회
플랫벤치프레스 본셋 102.5kg 4회, 4회, 3회, 72.5kg 15회

풀업 8회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 무게친업 15kg 1회

밀리터리 프레스 60kg 8회, 8회

스트레칭 10분








오늘 운동 한줄 요약 ㅡ
150키로 스퀏이 되서 기분이 좋았다!!

[키로틴]

열심히시네요.
저는 피로와 싸우느라 운동을 좀 쉬었네요.

[Ginaks]

피로는 운동의 적!! 완전회복하시길...

[에테리얼]

헐 님 뭐임 ㄷㄷ

[Ginaks]

했더니 되더라구요....호오...

[월간하체]

화끈해서 좋네용 ㅎㅎ

[Ginaks]

화끈하고 싶은데 힘이없는 중생입니다 ㅎㅎ

[또랭]

150?? 제 키얘긴줄

[Ginaks]

응??? 무슨말씀이십니까 ㅋㅋ

[악력]

역시 장사의 기질은 속일 수 없.. 올해내로 더럽게 힘센놈 인증받길 기원합니다.

[Ginaks]

크... 저도 인증받고 싶군요 !

[자매품]

무릎 관절 나갈꺼 같은데;;;

[Ginaks]

이렇게 운동한지 4년정되었구요, 부상도 없었고 통증도 아직 없네요 ㅎㅎ

[철벽남]

으아 전 스퀏 100킬로 이상부터는 무게가 제자리 걸음인데
사람이 아닌거 같습니다 ㄷㄷ

[Ginaks]

분명 저는 사람이 틀림없습니다...이렇게 약한것을 보면..