[운동] 15년 4월 15일 운동일지

15년 4월 14일
스트레칭 15분

스내치 40kg 10회 x 15set 세트간 3~5분 휴식

클린 70kg 5회, 80kg 3회, 88kg 1회(실패)

풀업 5회, 5회, 5회, 친업 5회, 5회, 풀업 5회

벤치프레스 웜업 40kg 20회
벤치프레스 본셋 80kg 15회, 10회, 10회, 10회

스트레칭 10분

15년 4월 15일

스트레칭 10분

풀업&친업 1회, 푸쉬업 5회, 케틀벨 16kg 스윙 10회 20분동안 최대한 많이
20라운드 이후로는 카운팅 하지 않았음

케틀벨 16kg 스윙 100회 3분

제자리 뛰기 3분

스트레칭




스몰로브가 끝난 이후..... 운동의 볼륨을 축소하고
지구력과 순발력 위주의 훈련으로 돌입하였습니다.

졸리네요 ㅋㅋ

[Kizuna]

으 횟수가 쩌네요 ㄷㄷ

[Ginaks]

저중량이라 그다지 ㅎㅎㅎ순발력 운동이죠

[Dream Walker.]

이렇게 운동하고 회사생활이 되나요? ㅠㅠ
대단하십니다 bb

[Ginaks]

감사합니다. 이게 그냥 보기에만 많이 보이지 그렇게 빡세진 않아요.

[에테리얼]

헐 운동량을 보아하니 백수신듯;

[Ginaks]

백수랴뇨! 네, 대학원생은 백수가 맞는듯 ㅠㅠ

[월간하체]

역도성 훈련은 진짜 멋있디..

[Ginaks]

하지만 더럽게 못한다능!!