[운동] 15년 5월 6일 운동일지

스트레칭 15분

하이바 스쿼트 60kg 12회, 100kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
150kg 3회, 3회, 3회, 3회

벤치프레스 40kg 20회, 60kg 15회, 80kg 10회, 90kg 8회
90kg 8회, 7회, 6회, 5회
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------------위는 휴식없이 30분 운동-----------------

바벨 로우 40kg 12회, 60kg 10회, 70kg 5회, 80kg 5회
90kg 3회, 3회, 3회

밀리터리 프레스 50kg 5회, 5회, 5회, 60kg 3회,
푸시 프레스 70kg 5회, 5회

풀업 5회, 친업 5회, 풀업 7회

플랭크 30초 2회

스트레칭 10분


아....힘들다.....

하고나면 기분은 좋은데 논스탑 30분 힘듬....지옥행 고통열차!!

[또랭]

가치없다능

[Ginaks]

죽을 것이다!! 내가!!

[자유인강산에]

헐;; 대다나당...

[Ginaks]

허접입니당....돼지라서 ㅠ

[월간하체]

검투사들은 늘 생사를 오간다
ㅇㄱㄹㅇ ㅂㅂㅂㄱ

[Ginaks]

후에 검투사들의 천국에서 뵙겠습니다.....는 지옥행!!

[Cigar barbarian]

강한 남자!!!

[Ginaks]

제가....강한 남자가 될 수 있을까요!! ㅠㅠ 고통을 고통으로 승화!

[락골렘]

와.. 뭔 살인적인 로테이션이.. 저에겐 살인적입니닷 ㅠ

[Ginaks]

금방 따라오실듯! 이미 준비가 되신분이기에!!

[락골렘]

역시 테스토스테론이 넘쳐나시는분!