[운동] 15년 5월 18일 운동일지

스트레칭 10분(고관절, 어깨, 대퇴 이.삼두, 발목, 손목, 종아리)

하이바 스쿼트
20kg 20회
60kg 10회
100kg 5회
140kg 3회
150kg 2회
180kg 1회(2회차 실패)
160kg 3회

벤치프레스
20kg 20회
50kg 10회
70kg 10회
90kg 5회
100kg 3회
110kg 2회
120kg 실패!!

밀리터리 프레스
20kg 10회
40kg 18회
60kg 5회
70kg 5회
71kg 3회, 3회, 3회
40kg 15회

풀업 5회, 친업 5회, 풀업 5회, 친업 5회, 네로우 풀업 3회, 와이드 풀업 3회

크런치 30회 등의 조잡한 복근운동

L-sit 버티기 20초

스트레칭 10분(허벅지 응딩이 종아리 덜덜이, 덤벨 암바, 고관절 스트레칭, 체전굴)


멍청돋게 180kg을 160kg인줄 알고 하려 했다가 실패잼!!

벤치프레스는 GVT로 하고 있었는데 그냥 때려치고 다시 무게나 올리렵니다 엉엉...

[자유인강산에]

강한남자!! 대단하심당 ㅜㅜ

[Ginaks]

강하긴요 ㅋ 걍 열심히 합니다!! 비루한 몸!!

[월간하체]

역시, 힘쎄고 강한 월욜은 스쾃 !!
중량 조절 중에 부상이 없으셔서 다행이에요

[Ginaks]

저는 캐쳐바를 믿습니다. 캐쳐바도 저를 믿어주니 우리는 다치지 않습니다!

[월간하체]

오오~ 나의 사랑 캐쳐바 !! 찬양하라 !!

[Ginaks]

영광영광~ 캐쳐 바~~아아~ 제 목숨은 소중하니까요!

[유모스]

헐 혹시 님 피부가 녹색으로 변해가진 않으신지?

[Ginaks]

슈렉을 말씀하시는거라면 비주얼이 충분히 그럴듯 할겁니다 하하