[운동] 15년 6월 10일 운동일지

스트레칭 10분

컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 5회, 5회, 5회

풀업 6회,
친업 6회,
풀업 5회,
친업 5회,
와이드 풀업 2회

60kg 클린 후 밀리터리 프레스 5회 x 3set

바벨 로우
60kg 8회, 10회, 9회

스트레칭 5분


밤늦게 시간이 빠듯해서 후딱 해치웠습니다.

데드리프트는 역시 그립이 문제...
오버그립으로는 2회 후 악력이 딸려서 바벨이 돌아요 ㅋㅋ
그러면 훅그립으로 2회 하고 믹스로 한번해서 마무리 하네요.

전완이 털려서 턱걸이도 부진합니다~

체육관 알바가 눈치줘서 빠르게 씻고 도망나왔습니다~

[김꼴통]

공짜 체육관이 에어컨을 안튼다는 핑계로 운동 안함 ㅋ

고생하시었소이다!

[Ginaks]

에어컨을 안틀다니! 자린고비도 그런!! 감사합니다!

[우리동네 꿀꿀이]

역시.. 루리웹엔 강자들이 많군요.. 저는 이 거친세계에서 하야할 때가 온 듯 싶습니다.

[Ginaks]

들어올땐 맘대로였지만 나갈땐 아니랍니다...하하하 님의 육체엔 이미 운동인의 피가 흐르고 있는 것입니다!! 찰싺!

[우리동네 꿀꿀이]

조만간 대부분 정리하려고요. 이 정도 했음 된 것 같습니다. 언제나 응원할께요~ ㅎ

[월간하체]

데드하다가 바벨 한번 떨구면 그때부터는 어휴... 눈치가 장난 아니졓 ㅎㅎㅎ
바닥이 푹푹 패이는 곳도 있어서 데드 하기에 좋은 여건을 갖춘 데는 정말 손에 꼽는듯 싶네요

[Ginaks]

고중량 데드를 바닥에 안떨구긴 너무 힘들긴해요 ㅠㅠ