[운동] 15년 6월 24일 운동일지

스트레칭 5분

컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회,
150kg 5회, 5회, 5회

하이바 스쾃
135kg 12회

덤벨 벤치프레스
30kg 15회,
36kg 15회,
플랫 바벨 벤치 프레스
60kg 15회,
65kg 15회,
70kg 15회,
75kg 12회

풀업 6회, 친업 5회, 풀업 5회, 친업 5회
랫플다운 머신
50kg 12회,
60kg 10회

피스톨 각각 5회 x 2set

16kg 케틀벨 원핸드 스윙 스위칭
각 5회씩 6회

사이클 10분

스트레칭 (폼롤러 및 유연성) 30분

지방도 잘 안빠지는데 배만고프네요..시무룩 ㅠㅠ
옮긴 체육관 바벨 널링 위치가 이상해서 탄마가 없으면
스트랩을 써야하는데 노기어로 하고싶어서 몰래 탄마쓰고 닦아놓음.
탄마있는 체육관도 참 드문듯요.

[월간하체]

탄마 쓸 수 있는 곳은 정말 구경도 못 해본거 같아요
어떤 느낌인지..워낙 땀이 많고.. 그립이 약해서 ㅠ

[Ginaks]

저도 손에 땀이 많아서 장갑끼면 녹아요. 탄마가 좋은데 ㅠㅠ

[Bill Williamson]

djfnjlwerjlis;dj;s;dkowejkjbdjkfsukhdiowoidbjksabdkaiusoaiu

[Ginaks]

어....한국어가 아닌듯여?

[레미본명숙희]

헐 어마어마한 운동양과 힘이네요

[Ginaks]

헛.... 고수분께서... 감사합니다!!