[운동] 15년 7월 20일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 8회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회(실패), 1회, 1회, 1회(실패), 1회(실패),
110kg 20회

플랫 벤치프레스
50kg 12회,
60kg 10회,
80kg 5회,
90kg 5회,
95kg 4회, 4회, 4회,
65kg 20회

풀업 7회,
밀리터리 프레스 30kg 6회,
친업 7회,
밀리터리 프레스 30kg 6회,
풀업 6회,
밀리터리 프레스 30kg 6회,
친업 6회,
밀리터리 프레스 30kg 6회,
와이드 풀업 5회(마지막 1회는 키핑)

맨몸 딥스 15회,
10kg 딥스 12회,

덤벨 숄더프레스 (한쪽당)10kg 12회,
덤벨 숄더프레스 (한쪽당)14kg 12회,
덤벨 숄더프레스 (한쪽당)18kg 10회

L-Sit 30초, 25초, 20초

행잉 트위스트 레그즈 업
10회 x 2set

스트레칭 10분


이제 중량은 망한것이 확실합니다 하하하!

힘이 부족하여....그냥 횟수로 때우네요.

내힘을 돌려주오~ ㅠㅠ

지방도 잘 안빠지고 힘든 한주가 시작되었어요...

[에테리얼]

이거슨 해로운 일지다

[Ginaks]

왜죠? 으째서 해로운 것인가?!

[네팔렘 barbarian]

굇수다?
난 오늘 걍 쉰다?
피곤할땐 쉰다?

[Ginaks]

배가 고픕니당 ㅎㅎ

[VAN 다크나이트]

그것은 인생~ 그것은 외로움

[VAN 다크나이트]

오오 끝없는 방황길~ 오오 나의 인생, 나의 열정

오오 지친 내 모습~ 오오 그것은 인생~ 그것은 외로움

오오 끝없는 방황길~ 오오 나의 인생, 나의 열정

오오 지친 내 모습~ 오오 그것은 인생~ 그것은 외로움

[또랭]

캬 이노래 어떻게 부르는건가요?

[Ginaks]

북두의 권을 보시라!!

[墨家人 押忍]

와우~! 볼륨이 장난이 아니네요!!

[Ginaks]

하지만 설렁설렁 했답니다 ㅎㅎㅎ

[월간하체]

운동량 보소 헠헠
오늘은 황천의 뒤틀린 트레이닝입니까 ㄷㄷㄷㄷ
조만간 디아블로 사냥가실듯

[Ginaks]

하지만 점점 파워가 약해지고 있소!! 큰일!!

[월간하체]

다이어트를 죽입시다! 다이어트는 나의 원쑤 !!

[Ginaks]

언능 살빼고 잘 먹고 싶네양 ㅠㅠ