[운동] 7월 22일 운동일지

스트레칭 15분

컨벤셔널 데드리프트 100kg 100회
35분

플랫 벤치프레스
80kg 10회,
90kg 6회 x 3set,
65kg 12회

숄더 프레스 & 비하인드 넥 프레스 30kg 12회 x 4set

사이드 크런치 20회 x 3set
크런치 20회 x 2set

스트레칭 5분


어제 턱걸이를 하지 말걸.... 하고 후회했어요.

악력이 모자라서 광배랑 삼두로 조여올리느냐고 죽을 맛이었습니다.

중간에 악력때문에 바벨 잡고 부들부들 몇초 하고 있었더니 머리가 핑핑 도네요.

운동하면서 손에 꼽게 힘든 날이었습니다 ㅎㅎ

저녁으로 고기를 먹었는데 같이 운동갔던 친구가 맥주를 마시더라구요.

보고 있자니 정말 부러웠어요.....

[墨家人 押忍]

컨벤 100x100...캬오~!! b--+

[Ginaks]

힘듭니당 ㅎㅎ

[에테리얼]

100 100은 십분컷 아닌가요?
좀 허약하신듯;;

[Ginaks]

많이 허약합니다 으으...몸이 장애임 ㅠ

[월간하체]

하우스 오브 데드
데드로 유산소까지 한방에 클리어

[Ginaks]

정신이 혼미!! 데드리프트로 데드를 경험하지요 ㅎㅎ