[운동] 15년 8월 3일 운동일지

스트레칭 5분

하이바 정지 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회 x 2set

프론트 스쾃
100kg 5회 x 2set

밀리터리 프레스
20kg(빈바) 10회,
40kg 5회 x 2set

중량 풀업
16kg 5회 x 2set

컨벤셔널 데드리프트
105kg 5회 x 2set

파머스 워크 40kg(한손당 20kg)
1분, 1분

한팔 푸시업 바닥자세 버티기
15초, 15초

스트레칭 10분

20kg(빈바) 행클린 10회, 행스내치 10회 x 5set

사이클 머신 10분


이지 스트렝쓰 프로그램 시작...

중량 풀업과 한팔 푸시업버티기가 유난히 힘드네요.

[svc2027]

중량 풀업 해보고싶은데 엄두가...

[Ginaks]

적은 무게부터 천천히 하면 재미있더라구요~

[월간하체]

프론트 스쾃 츄릅츄릅

[Ginaks]

하체님의 크고 아름다운 벅지를 보았더니 침이 멈추지 않소!!

[월간하체]

돼지고기를 참 좋아하시는 군요 ㅎㅎㅎㅎ