[운동] 15년 10월 26일 운동일지

스트레칭 10분

웨이티드 풀업
10kg 5회,
12.5kg 5회

플렛 벤치프레스
65kg 10회

하이바 스쾃
60kg 10회,
80kg 10회,
100kg 5회,
125kg 10회

밀리터리 프레스
50kg 10회

파워클린 60kg 3회 x 2set
클린 65kg 3회 x 2set

스내치 밸런스
30kg 40kg 3회 x 4set

푸시 프레스
60kg 5회 x 4set

머슬 스내치
30kg 4회 x 2set
35kg 3회 x 2set

플렛 벤치프레스(볼륨 99개)
60kg 15회, 14회, 13회, 12회, 11회, 10회, 9회, 8회, 7회

웨이티드 딥스
5kg 7회 x 2set

스트레칭 5분

저번주 금요일에 장염으로 뒹굴뒹굴 이틀간 앓고 이제야 운동할만해 졌네요.
후유증으로 목감기 기운이 조금 있는것 같지만 잘 관리해야겠어요.
이번 주기에는 벤치프레스 증량이 가능해지길 ㅠㅠ
운동이 끝났으니 탕탕탕수육에 씨바스리갈을 마셔야지 말입니다.

[월간하체]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 탕탕탕 !! 저는 어제 미리 탕짜 처묵처묵 ㅎ

[Ginaks]

훌륭하신 선택에 ...을 탁! 치고 갑니다!

[[FBI WARNING]]

탕수육에 시바스리갈이라..어울릴 것 같군요..!

[Ginaks]

훌륭한 조합이라 봅니다 ㅋㅋ