[운동] 15년 10월 27일 운동일지

스트레칭 5분

하이바 스쾃
50kg 10회,
60kg 10회,
80kg 5회,
100kg 3회,
120kg 5회,
140kg 3회,
150kg 2회

밀리터리 프레스
50kg 10회

웨이티드 풀업
12kg 5회,
17kg 3회,
22kg 2회

플랫 벤치프레스
60kg 10회

3 p-osition 클린
70kg 3회 x 4set

파워 저크
65kg 2회 x 4set
저크
65kg 1회, 4set

클린 데드리프트
90kg 5회 x 4set

프론트 스쾃
80kg 6회 x 2set,
85kg 5회,
92kg 3회

스트레칭 10분

어렵다 력도!!

파워는 아직 고대론데 출력을 못내겠네요~

파워를 더 올리면 출력이 오를거란 보장이 없으니....

그냥 일단은 꾸준히 해봅니다~

[월간하체]

력도는 스트렝스도 필요하지만, 기술적인 부분도 엄청 큰거 같아요
그게 매력 같기도 ㅎㅎ;

[Ginaks]

기술! 몸치라서...기술력이 부조캅니다 ㅠㅠ

[[FBI WARNING]]

전 역도 연습하다가..지방에서 교습 없이는 혼자 못하겠다는 결론 내리고 접었습니다..ㅎㅎ

진짜 수도권이나 중부 지방만 가도 역도 세미나 가기 편한데요 ㅜㅜ

[Ginaks]

전 세미나도 가보고 이것저것 해봤는데요. 엘리트적 교육(고반복으로 자세 나올때까지)에 실망하던 차에 아는 형님이 잘 지도해 주셔서 다시 흥미붙여 하고 있습니다. 이해하면서 배우니까 어느정도 되더라구요.