[운동] 16년 1월 26일 운동일지

스트레칭 20분

빈바 3포지션 스내치, 클린 각 x 10회

30kg 스내치 10회,
40kg 스내치 5회 x 3set

60kg 클린 10회,
80kg 클린 3회 x 3set

풀업 10회,
친업 7회,
풀업 7회,
와이드 풀업 4회

플랫 벤치프레스 75kg 3회 x 3set
플랫 스포토 프레스 70kg 8회 x 3set

인클라인 벤치프레스 30kg 20회 x 3set
5kg 플레이트 모아밀기 20회 x 3set

로우바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 3회,
140kg 5회

밀리터리 프레스
30kg 20회

스트레칭 15분


캔디토 어드벤스 벤치프레스 프로그람 시작이유~
죽이되나 밥이되나 일단 취사버튼은 눌렀슴다

[ONE Squat-Man]

줘니 켄디토 형님 사랑합니다

[Ginaks]

픠- 이 - 쓰! 를 외쳐야 할것 같군요 ㅋㅋ