[운동] 16년 7월15일 운동일지

스트레칭 10분

주 동작을 가벼운 무게로 빠르게 시전한다!

컨벤셔널 데드리프트

90키로 2회 8세트

스쾃

115키로 5회 2세트

굳모닝

75키로 5회 2세트

스탠딩 밀리터리 프레스

50키로 5회 2세트

플랫 벤치프레스

55키로 5회 2세트

웨이티드 풀업

12키로 5회 2세트

백 익스텐션

12키로 5회 2세트

레그익스텐션

50키로 15회 3세트

리버스 하이퍼 익스텐션

8회 5세트

스트레칭 20분

덤벨 벤치프레스가 가슴 자극이 음청나군영!

아무생각 없이 그냥 힘들다 힘들다 하면서 했는데

수요일에 끝난 운동의 근육통이 이틀이나 간다니....

오늘도 다리를 찢어불기 위해서 눈물을 마시며 스트레칭을 했나이다....

[자유인강산에]

으어 강한 남자!!

[Ginaks]

강하다고 하기엔 허약!

[악력]

역시 .. 멋진 붠

[Ginaks]

아아...어서 악력을 보여주시죠.

[김사쿠라]

흐규흐규 불금인데 꿀 휴식 되세요 ~ㅎㅎ

[Ginaks]

크윽 현실은 사무실에서....