[그림] 16년 9월 1일 운동일지

스트레칭 10분

푸시업 100개

스쾃 200개

풀업 30개

리커버리 활동했습니다~~~

요즘 웨스트바벨 템플릿을 했는데

이 프로그램...주 1회 1rm 중량을 합니다.

지금 7주차 끝나가구요...

다음주로 마지막 8주 종료입니다.

무게가 늘었는지 아닌지는 솔직히 모르겠구요, 확실한건 테크닉의 상승은 있네요.

고중량에서는 머리가 하얗게 되는 버릇이 있는데 익숙해 지니까

짱구를 굴릴 수 있게 되었습니다.

어....하면서 얻은 리프팅 팁은요.. 고수님들은 다 아시겠지만

1. 복압에 신경을 더 써서 몸통을 완전 압축해야 한다는것

2. 견갑대를 패킹할 뿐만이 아니라 능동적으로 사용할것

3. 무게중심이 수직으로 떨어지는 스프링을 연상할 것

요렇게 압축 되겠네요.

중량 상승은 없지만 성과라면 성과인것 같습니다.

에.....다다음주 부터는 플랜 스트롱합니다~

러씌아 역도의 진수를 맛보겠나이다!

[김사쿠라]

바벨을 짊어지면 아무 생각이 없다.....왜냐하면 아무 생각이 없기 때문이다...ㅠ

[Ginaks]

머릿속에 누가 컨트롤 딜리트를 누른것 같아요...

[에테리얼]

어휴 웨스트 바벨이라니 동양인은 파이스트 바벨짐이나 가셔야죠;

[Ginaks]

인종차별!! 아웃!! 저도 갓양남이고 싶다구요!!

[그뉵이잘커염]

오늘도 수고 하셨습니다~