[운동] 16년 11월 22일 운동일지

스트레칭 10분

컨벤셔널 데드리프트

60kg 10회

100kg 5회

120kg 3회

130kg 3회

150kg 3회

165kg 2회

175kg 1회

165kg 2회

130kg 3회

져쳐 스쾃

65kg 5회 x 4set

플렛 벤치프레스

65kg 5회

85kg 3회

95kg 3회 x 7set

중량 풀업

15kg 3회 x 3set

중량 친업

15kg 3회 x 2set

스컬크러셔

(봉무게 모름)+10kg 10회 x 4set

스트레칭 15분

체중은 90.5kg

데드리프는 너무 어렵군요...

모 마이퍼님의 조언을 따라 져쳐스쾃으로 데드 약점 보완 들어갑니다.

벤치프레스도 약점보완 이런 운동 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ

[김벚꽃]

동감유.. 운동 다 어려워요...
언제쯤 맘에 드는 자세가 나와줄런지.....
교정한다고 해도 잘 바뀌는거 같지도 않고, 푸념만 줄창 써놓고 갑니다 윱윱

[Ginaks]

뭔가 모자란 부분이 있는데 그게 뭔지 모르겠으니 ㅋㅋㅋ 쪽집게 강의라도 받고 싶습니다!!

[김꼴통]

bb식이나 합시다 핳핳핳핳핳

[Ginaks]

근신경이 삐꾸면 근육크기라도 키워서 성능업을 노립니까? ㅋㅋ