[운동] 17년 2월 17일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쾃

20키로 10회

60키로 5회

100키로 3회

130키로 5회

145키로 2회

157키로 2회 x 2세트

145키로 2회

130키로 4회

110키로 5회

스탠딩 밀리터리 프레스

40키로 5회

45키로 7회

40키로 7회

45키로 5회

55키로 4회

65키로 2회 x 2세트

55키로 5회, 5회, 3회

바벨 져크 앤 홀드 20초

55키로 2회

65키로 2회

75키로 1회

85키로 1회, 1회

55키로 3회

스트레칭 15분

쉬어가는 날입니다~~

요즘은 상체에 집중하고 있습니다.

저도 영상 한번 올랴봅니다.

[김벚꽃]

유툽 가서 추천 꾹 !

가이낙스님 운동일지 보다가
저도 어깨 운동도 해야 겠다는 생각이 드네요

스트렝스로는 부담스러워 못 하고
적당히 근비대 수준으로만 해줘도 도움이 될꺼 같다는 생각이 드네요 ㅎㅎ
나중에 성과 좋으면 공유 할꼐용 !

[Ginaks]

감사합니다 ㅎㅎ 넵 부디 공유를!!
저는 상체 볼륨을 올리고 있습니다.
주 110회에서 160회 사이의 볼륨으로 스트랭쓰 성장을 유도해 보려고 합니다.