[운동] 마지막 운동일지(사진)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

렛풀다운
80kg 25회 4셋
60kg 60회

비하인드 렛풀다운 80kg
50회 30회 20회

바벨로우 40kg 16회 5셋

케이블 프레스다운
50kg 25회 10셋

스쾃
60kg 8회 10셋

로망체어 사이드벤드
15kg 15회 3셋

자전거 30분

체중 72

1년 넘게 놀면서 운동만 했는데 일하게 되서 운동도 이제 건강삼아서 해야 되네요
11월부터 다욧 하면서 많은걸 알아가고 느꼈습니다
한 4킬로 더 빼고 싶은데 너무 오래 쉬다보니 눈치도 보이고 돈벌이가 아닌 운동을 하다보니 운동은 여기까지...ㅠ
체지방은 9.3%인데 4킬로만 더빼면 7%정도 줄일수 있을거 같은데 너무 아쉽습니다
언제 또 이렇게 운동을 할 지는 모르겠지만 그때까지 72킬로가 유지가 되었으면....

[새루리당 총수]

스파르타!

[그뉵이잘커염]

우!우!우!

[IAMGAME]

이 세상 그뉵이 아니다...
72인데 80 이상은 되어보이네요 ㅎㄷㄷ

[그뉵이잘커염]

옷입고 보면 작아보여요

[L.S RyuJin]

9.3.. 체지방 25인 돼지는 그저 부러울 따름입니다. ㅠ_ㅠ
그리고 7%면... 건강히 심히 걱정되는 수치인데 , 지금이 딱 좋으신 듯 합니다!

[그뉵이잘커염]

지금은 9퍼정도 입니다
더 빼고싶어요 ㅜ

[철벽남]

아닛 아캄시티에서 보던 몸이 여기서!
저도 얼렁 근육을 더 키워야...

[그뉵이잘커염]

벳게이가 되기위해...

[D_Delf]

ㅎㄷㄷ 벅지가..

[김사쿠라]

그리스 조각상 수준 ㄷㄷ
프로필 사진 찍어서 남겨놓으셔도 될꺼 같으요

[그뉵이잘커염]

헛..사쿠라님 앞에서 하체를 보였군요...부끄

[호노위스]

와우 조각몸매!
ㅎㅎ 그런데 혹시 사진속 팬티는 그리신건가요?

[그뉵이잘커염]

켈빈팬티 가렸어요 ㅋㅋ

[달님공장]

운동하는 법 좀 배웠으면 좋겠네요
근육근육한 몸 부럽부럽~

[그뉵이잘커염]

기회만 된다면 만들어 주고 싶어요~

[OrangeNet]

아 이건 좀 과한 느낌도;;
대회용 몸을 만드시네;;

[그뉵이잘커염]

어쩌다 보니....

[지단.]

우와 전사같다 ㄷㄷㄷ 짱멋져요

[그뉵이잘커염]

감사합니다~

[오들히햇반]

캡틴!!! 캡틴!!!

[그뉵이잘커염]

하일!! 하이드라!!