[헬스] 2014/08/22 엊그제 운동일지

금요일 운동일지입니다. 어제 운동후에 바로 자고 오늘내내 바뻣더니.. ㅋ

스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 5*2

레그컬
40 12*4

레그 익스텐션
40 15*4

L싯
60sec

트위스트 싯업
10*3

다음주에 외국에서 누나가 귀국하고 오고 월요일은 아버지 제사 금~토는 워크샵.
토요일 내내 심하게 일했네요. 청소하고 어머니 부억 대정리 돕고 장보고 어쩌고 저쩌고.. 정신없는 하루라 운동을 떼먹었는데 일요일에 해야 겠네요.
다들 굿밤

[키로틴]

엘싯 60초라니..
분발해야겠네요

[*스피노자*]

별말씀을요 맞는 자센지도 모르겠고... 아마 행잉 레그즈 업 하던게 많이 도움이 된게 아닌가 싶습니다.

[악력]

이.. 이럴수가, 엄청난 수행능력! 그리고 엘싯 후덜덜

[*스피노자*]

그냥 습관처럼 하는건데 늘 수행능력이 좋다고 해주시니 감사할 따름입니다.