[헬스] 2014/10/13 운동일지

밀리터리 프레스
40 10*2
50 8*2 5*1
40 8*1

프론트 레터럴 레이즈
6 12*3
9 8*2

백 레터럴 레이즈
6 12*3
9 10*3

트위스트 행인 레그즈업
10*3

플랭크 사이드 니업
20*1
10*2

솔찍히 너무 힘들어서 사이드 니업할때 횟수를 줄였네요.

플랭크에 할로우 자세를 응용하기 시작한뒤로 정말 자극이 환상입니다.

오늘은 자극이 너무 심해서 내일 정말 움직이는게 걱정되는 수준이네요.